6层觉察法

事件:老公应酬回来看到我开了风扇,拿吹风机吹冷风,把我弄醒。

情绪:生气,愤怒。

感受:具体忘记了[破涕为笑]就是想狂揍他一顿

信念:想发飙,干架,骂人[偷笑]

身份:妻子

能量层级:125

突然有个声音再说,佩君啊,深呼吸,深呼吸,深呼吸,深呼吸,转念,转念,快转念。

信念:他担心你,怕你再次感冒,你生病刚好,鼻炎又发作,开了空调还开风扇,你是个娃吗[破涕为笑]然后睡觉,能量回到310。

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