觉察日记―2019年7月6日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。

    一.觉察日记

（一）事件：今天手机越来越卡，就是否要换手机这件事情，和老公沟通。

（二）我的感受：着急、纠结。

（三）想法：半天打不开程序时就有点着急，就要不要换新手机还特别纠结，明年不知道是否能换成5G的手机，想坚持到明年一步到位，换成5G手机，但现在手机确实运行得非常慢。

（四）期待：

1.自己对别人的期待：给我拿个主意，换个什么样的手机。

2.别人对自己的期待：先凑合着买一个价位不高的，等什么时候换5G的，再买个好的。

3.自己对自己的期待：想要就去要。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：和老公沟通我的想法，在和他沟通的过程中，知道自己想要的是什么。

（六）我的模式：纠结。

（七）我的深层需要：资格感。

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。

亲爱的李新：今天我看到了你的纠结，我知道在内心深处你一直觉得自己不配拥有好的东西，但同时内心深处又非常想拥有好的东西，这两股力量一直在拉扯着你，让你陷入到纠结中，你有资格拥有好的东西，当你拥有好的东西时，你就会让自己更加得努力上进，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，你值得拥有这世界上所有美好的东西。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：西红柿鸡蛋炒土豆，鸡蛋特别的松软，土豆嚼在嘴里面面的，西红柿的汤汁喝在嘴里又酸又甜，感恩老公做如此美味的食物。

（二）行禅：今天走路时，能感受到右脚大拇指有点儿顶鞋，鞋底踩在地上有点硬。

（三）呼吸禅：今天听着老师的引导，呼吸着雨后的新鲜空气，感觉浑身充满力量。