重读《通往财务自由之路》11---如何提高元认知能力

方法：

1.坐享
已有科学证据表明可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。是一种简单、朴素、有效的“大脑体操”。

刻意训练的重点：把所有的注意力全部集中到一点。

刚开始注意力肯定很难坚持长时间集中，一定要有耐心。

2.兴趣
主动的全神贯注，相对于被动的全神贯注多出至少一个维度：专注于提升某个特定个的技能。

做自己喜欢的事情，会比较容易进入到全神贯注的状态。
玩游戏、看小说虽说也是全神贯注，但是那是被动的，是他人设计的套路在控制你的注意力。本质在于你是否主动去思考。

3.反思
不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。
一个很好的方法就是去记录，记录的过程就是你循序渐进地锻炼自己元认知能力的过程。

好的休息方式：
1.阅读
2.亲近大自然
3.独处（人在独处的时候，更容易将注意力放在自己的感觉、身体以及情绪上）