如何应对紧张的情绪？

      今天是高考的第1天。一年一度的高考决定着众多高三学子及家庭的喜怒哀乐。他既是对孩子从小学到初中到高中一个学习阶段的一个总结选拔，同时也是很多人一个新的开端。经过了今天明天的高考，人生的途径可能就大不相同。原来在一个班的同学同一个教室上课，同一个宿舍睡觉，经过了今天和明天的考试，他们之中的大部分将会奔赴全国或者世界各地，成为一代天骄---大学生。将来会从事着各种各样的行业。

      在这个重大的关头，可能有的人会从容不迫，有的人会特别紧张。比如说有的人会紧张，吃不下饭或者睡不着觉。有的人可能会心情比较烦躁等等。这就是我们遇到的紧张情绪，相信每一个人都会有过。当这种紧张情绪来访时我们应该怎么办呢？

      首先我们应该正确的看待这个紧张的情绪，为什么会有？我不是学心理的。就从最朴素的实际观点出发，我觉得凡是有特别紧张心理的，不外乎可能来自于几个方面，一是特别希望成功或者特别想要得到。2可能在类似的经历中失败过。3可能对自己信心不足。4也可能有的人就是天生爱紧张。

      那么这种紧张情绪到底好吗？

      我感觉应该一分为2的去分析，首先适度的紧张是有好处的。因为适度的紧张能够使人专心致志，而且这种紧张的情绪也可以使人体调动人体的内分泌，产生相应的激素，使我们人的头脑保持适度的兴奋状态，这样无疑对完成某一件工作某一件事是有利的。

      任何事物都是需要有度的，如果超过了度，那么性质将会改变。过度的紧张将会带来身体的不适，而且会转移注意力，让人们无法集中精力去从事需要从事的工作，可能会影响到人们正常的发挥，那这肯定就是非常不利的。

      那么我们应该如何和我们这种紧张的情绪相处呢？

      首先是接纳它。我们要从积极的角度，因为紧张，所以可能使我更专注更兴奋。所以我们要感谢他。遇到这么大的事儿，这么重要的事情，这么庄严的时刻，我要是不紧张一点，那不是不是正常人了吗？呵呵。紧张是正常的。

      如果紧张过度，我们要想办法去解决掉这个过度的紧张。有两个办法，大伙不妨试一下。1，全身绷紧，然后突然释放。这种紧张感一下就会被释放不少。2，躺在床上，想象着自己先是从左脚到左腿放松贴在床上，在右脚从右脚到右，腿放松又贴在墙上，然后是我们的背部，放松贴在床上，然后是我们的左胳膊放松贴在床上，然后是我们的右胳膊放松贴在床上。尝试一下，这样我们就能够很放松。这个办法特别有利于，因为紧张过度而失眠，我们首先要让我们自己的身体放松才能够睡着。

      如果真的因为过度紧张而睡不好失眠，那怎么办呢？是不是特别严重啊，其实这个时候要用到我们大无畏的精神，一个晚上不睡有什么了不起，像科学家三天三夜不睡，为了研究一个东西，那照样能够正常的发挥。所以我们即使没有睡着也没有什么关系，不用，因为睡不着暗自自己，我因为睡不着，我会影响今天的考试，这就真正的受影响了。不用去想他，我们专注于考试，那么我们照样可以把这种情况的损害降到最低。

      经常看一些心理学的文章，其中有一个观点对我的印象很深，就是接纳自己，同样我们即使有了紧张的情绪，我们也要接纳自己的紧张情绪，这样才能够保证我们以最好的状态去迎接挑战。

      愿所有的考生能够考出自己的真实水平，能够超常发挥，做题都对。