Day202.爱自己，过翻转的人生90天训练第26天

在不断地调整和反省中度过一天。昨晚又是失眠了，早上闹钟从六点多叫到七点多才起来，没来得及在群里读书，洗漱之后去上班。在班上因同事工作上有拖延，孩子没有及时回信息，“小我”就开始叫嚣，批评、指责和焦虑情绪都出来了。觉察自己对孩子和对同事的不接纳，其实是对自己的一种伤害，因为当人在愤怒、焦虑等情绪下，身体分泌的激素对身体是有害的。有心理学家做过实验，一个特别愤怒的人给水瓶里吹气，这个水能毒死小白鼠。我们的身体喜欢的是平和和喜悦，身体的细胞需要营养而不是毒素。其实并不是别人的行为使我们不开心，而是我们对事情的看法和我们的情绪管理能力导致不良情绪，我们不是猴子，耍猴人一敲鼓，我们就翻跟斗。看到自己的情绪模式，感恩对方的进步与付出，也看到对方做不到的地方。理解，鼓励，放大优点。
今日爱自己行动：
1.中午开心地把家打扫干净，感觉身体也轻松了很多。扫除力其实不仅是打扫外在的有形空间，也是在扫除心里的垃圾。
2.晚间骑车锻炼身体，做拉伸。
3.今天和同事沟通中注意倾听，锻炼自己听的能力。
4.和孩子沟通中，体会和孩子站在一起，和孩子是一伙的感觉，接纳孩子的行为。当孩子上午晚去学校时，没有评判没有指责。在事情中锻炼自己的真爱的能力，也锻炼自己接纳和理解的能力。给孩子发信息：妈妈看到你最t近的努力，也完全相信你的能力和实力，儿子，老妈看好你！加油！
5.白氏家训形成初稿，分享给老公进行指导，和侄子分享，感觉自己就是家族向上的那股力量，带领导 白氏家族更好地生活。
6.接纳自己的情绪波动，承认自己遇事的时候有时会有不好的表现，接纳不完美的自己，下次遇到类似的事情时改变模式。
7.在事情中觉察自己，成长自己，感谢每一次的成长机会，感谢给我成长机会的人和事。
8.静坐，感受身体的每个部位的酸麻胀痛和温热寒凉，用意念疏通。右胳膊有点疼，抚摸，感受，舒缓，拉伸。
感悟：一个人最大的修行是善待别人，善待自己。

附：
白氏家训：
一、做人篇：
1.善良正直、正心诚意。
2.知行合一，身心灵美。
3.心存善念，多行善举。
4.慈爱温和，宁静致远。
5.全力以赴，发挥潜能。
6.自省自律，自爱自重。
7.淡泊明志，清风明心。
二、婚姻家庭篇：
1.平等尊重，爱他爱已。
2.夫妻和鸣，新老爱幼。
3.远亲近邻，常来常往。
4.窗明几净，喜乐开怀。
5.兄弟妯娌，亲密有间。
三、人际关系篇：
1.善待他人，善待自己。
2.改变自己，影响他人。
3.良性哈镜，照亮他人。
4.亮点原则，鼓励认可。
四、子女教育篇：
1.爱为基础，有氧陪伴。
2.以身作则，示范榜样。
3.言传身教，文化传承。
4.为师为友，平等尊重。
五、事业篇：
1.目标梦想，行动至上。
2.利国利民，做事要公。
3.事在人为，相信我行！
4.精诚所至 ，金石为开 。

我是光的语言 高级人力资源管理师
让自己成为光，照亮这个世界
专注职业生涯设计 家庭教育 心理咨询
擅长森田疗法、内观疗法、催眠术、焦点咨询