《终身成长》 之每日领读

【昵称 】锡安之燕

【书名】《终身成长》

【阅读内容】第265-287页

第八章的《变化的天性》~《拒绝改变的人》

【阅读时间】30分钟

【阅读主题】

内心活动从评判式到成长型的转变（1）

【三个问题】

1、认知疗法是如何产生的？

固定型思维的人一旦失败或犯错误就会给自己贴上消极标签，认为自己很无能或这个治疗对我很没用，就会产生焦虑、压抑、愤怒等情绪，在这种情况下认知疗法应运而生，它让人控制自己的极端判断行为，让人变得更理性。

2、人们在学习新事物时，大脑是如何建立新的联系并发展的？

我们越挑战自己的思维，大脑细胞就越多，越强壮，越灵活，进而也就越容易建立联系和发展。

3、反思，你坚持固定型思维模式，是出于什么原因？

很多时候自己都是把错误归给别人，认为自己都是对的，想当然这是一种自我保护，其实是自欺欺人罢了。

【五个金句】

1、改变并不是一场外科手术。即使你发生了改变，你以前的旧信念也不会像磨损的髋关节和膝关节那样，被换成一个全新的。

2、信念是通往幸福或痛苦的关键。

3、接受成长型思维模式不会让你远离自我，而会让你更接近真实的自我。

4、这些具体的、可以设想的计划，涉及你做事的时间、地点和方式，这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。

5、成长型思维模式会让人们放下自责与痛苦，带着新的领悟与沟通技巧重新出发。

【今日的收获和感悟】

我们平时生活和工作中多多运用认知疗法来让自己的思维变得更理智，让大脑的神经元更活跃，从而产生更多的正念想法，整个人也更积极！