容姐教瘦身_节日注意这4点，聚餐开心吃，不怕胖第二集

        连接上篇，接下来咱们来聊一下这个聚餐当中的一些注意事项啊，这块的小的要点还是比上面的稍微多一点，所以说大家感兴趣的话可以简单的技巧首先要做到的是啊，首先做到的是什么的，就是在饭前尽量可以喝两杯水啊，就是饭前半个小时左右半个小时，15分钟上菜之前先喝两杯水总量以这种三百到五百毫升，三百到五百毫升。就可以这样做的好处是可以让你的肠胃有一个饱腹感，同时能减少正餐这个食物的一个摄入量。然后如果你点的菜比较油腻啊，像川菜之类的。

         尽量放到水里来算一下油，这个方法其实已经说过很多次了，他真的是一个既简单而且有效的帮助你控制热量的一个方法。但是有些小伙伴好像总有一些心里的压力，觉得这样很奇怪啊，可是吃饭，但是为什么现在大家都很注重养生的，如果那个菜真的很油，真的很肥的话算一下没什么的。这个我的饮食比较健康的怎么了？对吧，我自己选择我自己吃饭方式，你们还管，所以说大家自己选的是想想要减肥呢，还是想要多来回一下大家的想法。其实就算下水也并不是不在乎大家的想法，所以说大家也没必要针对顺水来搞得这么紧张。然后除了这个喝水跟顺序，咱们还要在正餐的时候注意一下饮食的顺序。

         可以先吃一些蔬菜，水果啊，它们热量比较低，一但饱腹感比较强啊，让你吃饱了，之后就可以少吃一点，然后可以吃一点清淡的，比如有海鲜可以吃一点海鲜对吧，然后能海鲜吃完了呢，可以再吃一点。这个主食跟肉食最后来来吃一点，这个热量比较高的，这样一些食物来收下尾吃一下应该就好了。这样的话，基本你整理的热量就不会不会非常高。我也非常高，但是如果你非要吃到十分饱，还不满足，还要吃到15分的话，那也是老毛病了。但是建议如果这样的话，就后面多吃一点蔬菜水果少吃一点这个主食啊，或者是一些肉食少吃一点，这些食物。

         另外呢，在吃饭过程中，大家好不容易聚会，多聊一聊天啊，尽量能不喝酒，就不喝酒，喝点儿茶水是吧。这样可以分散一下食欲，减小一下食物的一个了。同时啊，就算喝酒的话，应该尽量少喝一点，少喝一点，因为他是很精纯的热量，很清楚的热量。当然，如果你少喝一小杯红酒，其实对什么血管之类的还是有一定帮助的人，就是白酒，啤酒胀的功效就不是很明显啊。然后其实如果真的是脱不掉，要喝一点喝一点酒的话，少喝一点啤酒，白酒也未尝不可。

         因为少喝一点酒，他并不可怕。可怕的是什么，为什么喝酒的人总会认很胖，因为最可怕就是喝酒的过程当中，你不停的吃各种下酒菜，可能半个小时就吃完了饭。大家都在聊天，你要喝酒的话，你可能一直都吃了饭点还在吃，有没有这种感觉，那这样的话，你就会摄入非常非常非常多的热量，对减肥是极其不利的。接着咱们就到了最后一个收尾的部分，也就是聚餐之后去聚餐。

         之后的第二天的早上是很重要的，因为这个时候大部分减肥的小伙伴都会有一种负罪感，尤其是发现自己的体重还增加了一点，数字是吧，往往后悔莫及。但是其实不用太过于担心，尤其是你吃了大量的食物。虽然他有一部分转化成脂肪，但是大多数都是一些重口味食物，导致体内一些水分的滞留所造成的并不会你吃了一顿，吃很多就马上胖个三五斤，那其实是不可能的，身体不可能有这么快的一个长肉的速度。

         对吧，他一定是一些没有被代谢掉东西以及一些水分的滞留所引起的。所以说大家一定要有这个正确的观念，因为往往一些。往往一些那种非常不好的情绪才是最影响你减肥的一个一个拦路虎对吧。然后接下来的这个两天其实需要注意一点。接下来两天尽量不要在外头去吃聚餐了，对吧也不要吃太多。这种过咸过甜的食物，让身体休息一下调节一下，把你这个体内循环代谢的那些东西给它代谢掉。然后你再来了一些比较难消化的东西，对肠胃是比较负责任的。

         然后饮食上尽量以清淡为主，清淡为主，就是多吃一点天然的食物啊，都有一些啊，少油少盐的这样一些做法，然后最重要的事尤其要注意最好不要在两天内连续去大餐啊，最好不要连续剧大赛连续去达成这种热量的一个收入真的是其实蛮恐怖的梦。当然，这个元旦聚餐在所难免，大家尽量按照那个分享里的建议来做，能做到多少就做到多少，总比不做要强。如果实在抵挡不住诱惑，也不用太过自责，所以在元旦之后再开始自己的减肥计划。

         切勿通过一些想催吐啊，或者吃一些泻药的方式，来去临时补救。这样的话对身体真的是极大的一个一个伤害。以前在电台里有讲过这些方式，只能这个完全是在破坏身体的代谢了，这个就相当于你这个。你这工厂不好上班，非要来这个这帮工人非要加班干活，然后你不知道他们干了，找一个强盗把他们一顿揍钱都打回家了。这种感觉虽说会对你整个的身体造成了一个很破坏性的一个打击，那是非常不好的。