21天运动能量群

建群的目的：

群里小伙伴相互监督，相互分享健身及减肥心得，让自己越来越自律，克服自我惰性，21天后遇见更美自己。

目标人群：

1 自我管理意识不想被划入油腻的朋友----21天，找到最初的自己。

2 拖延症患者，一件事想了很久却一直没有行动的人---21天，从开启运动
开始，给你的计划打上一个勾√

3 渴望精进、渴望抱团成长的人，21天，让你接触更多的自律达人，从此
在也没有偷懒懈怠的理由

常见问题：

Q:为什么是21天，其他时间段可不可以？
A:心理学研究表明，21天以上重复会形成习惯，所以，我们每一轮的时间设定为21天，希望通过打卡，帮助大家养成运动的习惯。

Q:每天都必须要打卡吗？可以不打卡吗？
A:既然打卡是为了养成运动的习惯，因而必须每天都要打卡。如有特殊情况实在难以完成，可以提前在群里请假。

打卡规则：

1、打卡21天从6月27日至7月10日结束
2、通过小程序打卡，每天晚上11点30分之前完成打卡。必须晒运动图
3、每天运动必须40分钟以上，运动时间达不到的，则在群里发2-3元的红
包，做为群里小伙伴的奖励
4、运动软件推荐：keep，fit、悦跑圈、火辣健身
5、没有打卡的，则在群里发5元的红包，做为群里小伙伴的奖励。
6、如果当天没有运动的小伙伴，则发走路步数，必须1万步。
7、如有请假的，则需在当天下午5点30分，在群里请假告知。如果没有请假又没有打卡的，则发4-6元红包在群里，做为群里小伙伴的奖励。

建议：

从开始运动前记录：
初始体重、初始腰围、初始大腿围、初始大臂围

望群里的小伙伴都自觉遵守运动游戏规则。期待21天后，小伙伴的变化。我们一起践行，一起加油！