孕妈吃素好处多？看完你再回答这个问题

生活水平日益提高，人们的饮食也逐渐丰富起来，各种美味的食物应有尽有。慢慢的，人们不再一味追求食物的美味属性，更多开始关注起了食物的健康属性，天然、健康、无公害的标签更受欢迎。

这其中，“吃素”这个观念影响到了越来越多的人，甚至有的孕妈也开始跟随潮流，习惯吃素。

孕妈毕竟与其他人不同，“吃素”真的对孕妈好吗？

正确理解吃素

很多人下意识将吃素与佛教的吃斋联系在一起，其实两者是不同的。

吃素一般来说是不吃荤腥食物，不同于佛教吃斋不食五辛，一般称为素食主义者，出发点多是以身体健康为目的。

素食主义者之间也有所不同，包括对于是否食用蛋奶制品等方面也不尽相同。不过共同点比较类似，都不食肉类及肉制品，包括动物皮、骨、器官等，都是以植物为主食。

孕妈吃素好处都有哪些

既然从健康、天然角度出发，那吃素自然相对来说在健康方面给人带来的好处还是非常多的，对孕妈亦是如此。

减轻身体负担

不食肉类的话，体内摄入的脂肪与胆固醇就减少很多，这会大大降低高血压、心脏病的几率，可以有效减轻对血管、肠胃等方面造成的负担。

保持体型，控制体重。

孕妈在孕期都会不可避免的增重，尤其是活动减少的情况下，饮食成为身材和体重的大敌。吃素对于脂肪的摄入减少有着重要意义，让很多孕妈可以在孕期依然保持良好体型和标准体重。

营养吸收好

蔬菜、水果中含有大量人体所需的维生素与微量元素，谷物中的膳食纤维也可有效帮助人体吸收利用营养，这对人体健康都是有着重要意义。

减少毒素侵袭。

相比于植物类食物，动物类食物中更容易滋生细菌、病毒，且难以有效完全清洗干净，在人体体内堆积过多就会带来诸般问题。吃素不仅可以减少毒素侵袭，还可帮助毒素更好排出，使人免受此类问题困扰。

孕妈吃素值得提倡吗？

孕妇不同于其他正常群体的人，不仅要兼顾两个生命的营养供给，更需要的营养的全面、均衡。且孕妇的部分身体机能在孕期会略有下降，从多个角度来说，孕妇吃素是不太提倡的，容易带来许多问题。

1）蛋白质缺乏。尽管吃素可以从豆类食品中补充植物蛋白，但其作用比之动物蛋白在吸收和利用上都有所欠缺。

如若蛋白质缺乏，人体蛋白质、脂肪、碳水化合物比例就会失衡，造成如记忆力下降、贫血、免疫力降低等现象。

2）营养不全面、均衡。很多维生素和微量元素的主要来源都是肉、蛋、奶及其制品上，像钙、铁、锌、维生素B12等。

这些营养元素的缺失会极大影响胎儿的正常发育与成长，容易给胎儿大脑、骨骼、牙齿等部位的成形带来诸多隐患。

3）矫枉过正。吃素本为身体健康着想，但有些孕妈为了追求极端效果有些矫枉过正，不仅放弃吃肉类，连蛋、奶、油这类的食物摄入都算在内。

这样的吃素对大多数人来说都是不相符合的，不仅不会减轻身体负担，反而会带来很多不必要的问题。

4）盲目跟风。很多孕妈原本保持正常的饮食，听说了吃素的好处之后并未考虑自身情况就选择吃素，这是十分不科学的。

须知每个人的具体情况均有所不同，适合自己的才是好的，突然间饮食结构的变化会使身体出现不适应。

有些孕妈会觉得很多明星孕妈都能做到吃素，所以身材体重等指标都非常标准。

其实，这是只知其一不知其二，明星们的饮食作息都是按照严格的科学规律执行的，并不是简单的吃素那么简单。

明星们的吃素也是配备科学的饮食计划和膳食结构，并非盲目排斥荤腥，科学合理的吃素才是卓有成效的。

吃素的好处很多，但像上面所说，孕妈们要根据自己实际情况而来，切勿盲目跟风、矫枉过正，这样只会影响自己和宝宝的健康安全。

该补的营养一个也不要落下，饮食可多听从医生建议，保持良好作息和心态，才能达到理想效果。