当下的力量读书分享笔记

1：无为是转化和疗愈个人的一个强有力的工具，真正的"无为"意味着内心的不抗拒和高度的警惕。抗拒是伪装成力量的恐惧和懦弱，小我视为懦弱的，事实是你最纯净，无邪和有力量的本体，而它视力量的其实就是懦弱。臣服就是毫无保留地接纳事实。臣服不是改变现实，臣服改变的是你，当你改变了，你的世界就改变了。

2.当灾难降临，√大部分无意识的人来说，只有某种极限情况下才有潜力打破自我的坚硬外壳，迫使他们臣服并进入觉醒状态，部分自我外壳打破了，这样就使隐藏再思维背后少量的光辉和宁静穿越出来。极限创造了许多奇迹，他们被迫臣服，这样他们就进入恩典的状态，而被过去之中解放出来。灾难的另一面，一个完全转化的炼金术，把痛苦的金属变成金子，并且你离它们只有一步之遥，这一步就叫臣服。

3.将痛苦转变成平安，向当下的现实臣服，承认不能改变，因为它已经发生，如果接受现实，就不会再有消极心态，不会再有痛苦，不会再有不开心的事，如果不能接受外在的状况，那么请你接受内心状况，不要去抗拒痛苦，允许它的存在，在不贴心理标签的情况下去观察它，拥抱它，然后，观察臣服的奇迹是如何将深深的痛苦转化为深深的宁静的，这显然是你的磨难，但让它成为你复活和提升的契机。

4.不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人，事情或者情况上，别让思维利用你的痛苦去创造一种受害者身份，唯一可能性就是深入痛苦之中，否则任何事情都不会发生变化，请将注意力集中在你的感觉之中，不要对他做任何心理标记，当你深入这种感觉时，请保持高度警觉，请观察它但不要采取行动，将注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤，恐惧，愤恨和孤单等，请保持警觉，保持临在，与你的整个存在共存，与你身体的每个细胞共存，你就会将光明带进黑暗，这就是你的意识火焰。对痛苦的接受是通往死亡的旅程，允许它的存在，接受他的事实，将你的注意力集中在它的身上，就是有意识地进入死亡，当你已经消灭了这个死亡，你就会认识到没有死亡，你也不会再有恐惧，唯一死亡的就是小我。

5.受苦之路，痛苦都是自己创造的，抗拒和思维密不可分，放弃抗拒就是臣服，就是思维的终结，放弃抗拒，所有的批判和消极心态都会消失，以前被思维所遮挡的本体就会敞开大门。开悟会有意识地选择让你放弃对过去和未来的执着。来使你当下时刻成为你生活中的重点，对事实说"是"，就不会有任何痛苦。

6：选择的力量，对当下时刻的觉知，在大脑和"过去——未来"的连续体中打开了一个裂口，

思维控制，可能跟孩童时期学来的模式有关，它是没有价值并且应该受到惩罚的，请观察它的思维和情绪背后的存在，将痛苦之身如何从中摆脱，教他内在的身体觉察的艺术，示范临在的意义，只要她拥有当下的力量，他就会打破制约他的过去，受制约的思维仍然在控制着你的生活，

6向事实臣服，就会进入当下时刻，临在是关键，当下时刻是关键