这个时间段，是孕妈补充DHA的黄金期，别错过胎儿大脑发育

孕育一个健康聪明的宝宝是每个父母的心愿，很多孕妈都在想方设法的补充营养，为的就是能让孩子赢在起跑线上。有些孕妈在疑惑，孕期有没有必要补充DHA，想知道的就跟着小魏接着往下看。

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DHA是什么？

DHA俗称脑黄金，是胎儿神经发育、视力发育以及维持免疫系统健康不可或缺的营养素之一。DHA也是一种脂肪酸，它是构成胎儿脑组织的重要组成成分之一，胎儿的大脑含有60%左右的脂肪，其中20%为ω-3 系列脂肪酸，因此孕妈们一定不能缺少DHA的摄入。

一般怀孕3个月到产后6个月是宝宝大脑发育的黄金时期，所以孕三个月以后，是补充DHA的黄金时间。

孕妇吃DHA的好处

1、DHA会影响胎儿的大脑发育 

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、DHA能促进视网膜光感细胞的成熟

DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

孕期DHA摄入普遍不足

很多地区的医生都会建议孕妈们额外补充DHA，因为据我国目前状况来看，孕妇群体DHA的平均摄入量为11.83-55.3mg／天，内陆地区摄入量明显低于沿海地区。

而《中国居民膳食指南》建议，孕期每天DHA的摄入量至少应达到200mg／天。真正靠饮食满足每日DHA需求的人少之又少，所以孕妈们补充DHA势在必行。

怎么补充DHA最有效

不管怎样，食补的效果一定好过药补，而我们平时吃的食物中鱼虾、贝类都是DHA的重要来源，而还有一样食物，它的DHA含量更多，那就是海参！！！

海参含有丰富的微量元素尤其富含丰富的DHA，它是一种多不饱和脂肪酸，是维持正常免疫的必需营养物质，可提高免疫力，尤其是为胎儿脑神经细胞发育所必需。如果母体缺乏DHA，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，影响胎儿神经系统的正常发育。建议孕妇怀孕三个月以后食用海参，食用海参需根据个人实际情况，可咨询医生后食用。

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