[五分钟一本书]-自修-《如何停止忧虑，开创生活》

原著作者：戴尔·卡耐基

引言：为什么你必须停止担忧

    卡耐基说，担心太多会让你的生命更短，更痛苦。

    值得庆幸的是，有很多方法可以解决和消除忧虑。很多人都做到了，你也可以。

一. 你应该知道的关于忧虑的基本事实

    卡耐基引用了威廉·奥斯勒的一句话：

少些担心，多关心你手头的任务和目标。

    因为大多数人都担心未来，但是拥有一个美好未来的最好方法就是现在就把工作做好。

    所以，把你的生活更加区隔化，一个一个地处理每一单独的隔间。

    卡耐基建议读者将许多痛苦与你担忧的方式联系起来，这些方式必须加以改变。

    卡耐基建议的更多的技巧：

 1. 问问你自己，如果你不能解决这个让你如此担心的问题，最坏的结果会是什么。

 2. 在思想上接受最坏的情况，并淡然处之。

 3. 努力改善最坏的情况：你只会因此得到更好的。

二. 分析忧虑的基本技巧

    1. 首先，了解所有的事实。

    2. 一旦你有了所有你需要的信息，就可以做决定了。

    3. 一旦你有了决定，就该行动了。

    不用担心，不用焦虑，只要行动。

    卡耐基也谈到了美国顶尖的保险推销员。他并非总是在巅峰，他一直在奋斗，直到他问了自己以下几个问题。

    消除忧虑的一套简单的问题

    弗兰克·贝特格是美国最好的保险推销员之一，他利用这些问题来减轻自己的忧虑，增加收入。

    在他职业生涯的早期，贝特格就开始鄙视他的工作，感到灰心丧气。他工作量太大，累得筋疲力尽。

    贝特格总是要么在开会，要么在给潜在客户打电话，根本没有取得什么成功。

    然后，有一天，他写下并回答了这些问题：

    1. 有什么问题吗？

    2. 问题的原因是什么？

    3. 所有可能的解决方案是什么？

    4. 什么是最好的解决方案？

三. 如何在忧虑这一习惯摧毁你之前改掉它

    1. 保持忙碌：没有空闲时间，就没有时间担心。

    2. 不要让小事妨碍你。

    3. 了解数字：灾难性事件发生的可能性很小。

    4. 你无法改变的事情不值得担忧。

    5. 在你的生活中设置一个止损规则：在某个阈值之后，你就行动，仅此而已。

    6. 不要为过去担忧，那是无用的。

四. 平和幸福的心态

    1. 快乐地思考和行动，你就会快乐。

    2. 想我们不喜欢的是有害的：不要浪费一分钟在你不喜欢的人身上。

    3. 不要期待感激，你就不会因为没有得到感激而失望。

    4. 关注和记下你的幸福，而不是你的烦恼。

    5. 做你自己，不要试图模仿别人。

    6. 尽力弥补你的损失，挽回的就是利润。生活给你柠檬，就做柠檬水。

    7. 助人助己。

五. 克服忧虑的最佳方法

    卡耐基认为，相信上帝是更伟大的存在，并祈祷，是消除忧虑的良方。

六. 如何避免对批评的担心

    1. 不公平的批评通常是一种赞美：它意味着你引起了嫉妒。

    2. 学会厚脸皮：不管怎样你都会挨批评的。你的工作是尽你最大的努力，而不是逃避批评。

    3. 首先批评自己，然后要求更多的批评：这是最佳的成长方式。

七. 如何预防疲劳和忧虑，保持精力充沛和斗志昂扬

    卡耐基说，休息很重要。

    二战期间，丘吉尔每天睡两次午觉。确保你也有足够的休息。

    工作时，把办公桌上所有的文件清理干净，因为你周围的混乱会转化为精神混乱和压力。

    然后区分优先级并执行。

[五分钟一本书]-自修-《如何停止忧虑，开创生活》