Less is more！第6期一舍一留100天Day16/0214-2022及冥想日记第165天、运动日记第128天、听书读书学习第97天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220214明鸣Day16

✅舍：

寿桃

留：

橱柜、碗柜

过程方法：

从1.23号老妈在她生日这天生病住院，到拍寿桃的前几天······看到图片，有三个小寿桃和两个大寿桃，这让我想到小时候生活艰苦时的我们一家五口。父母本是英俊潇洒、美若天仙的一对，但是被生活折磨的有些扭曲的样子，就像是这两个大寿桃此时的状态，而我们三个小的，白白胖胖的样子，是父母尽了他们最大可能的爱护养育，我们才得以生活的这么好。

虽然已经舍弃了，但这个故事此时出炉。

又收拾了橱柜和两个抽屉，感觉凌乱的里面，因为多了一两个盒子，让东西摆放的更整齐了。然而拍照后看到的，物品只是整齐了，刀具那么多，筷子那么多，还有很多碗盘那么多，有需要舍弃的，但没舍得。做个记录，之后会慢慢思考和物品的关系。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！舍与留，是成长，我此时接纳自己的有限。

今天是第六期空、舍、留100天的第16天，总第516天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0214-2022冥想日记第165天、运动日记第128天，听书读书学习日记第97天：

❤️冥想日记：

时间来不及了，做大马步站桩加冥想10分钟。过程中，知道先生马上洗漱完毕出来，也做好了他看到我做冥想的讽刺。果然如此，听到他鼻腔里发出往常那样的鼻哼声。管他怎样想呢，我正在爱自己，我不会停下来，还带着会心的微笑。

感恩冥想带给我的力量，感恩我有如此坚定的内心。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

本来想今天为了走路不开车去医院的，也因为上午挂了三个号，耗时会很长。然而出发时，姐姐说老妈的小便好像有血，而弟弟的车限号，于是我决定开车去医院，这样也快速，也可以回家去尿样。

我自己的三个号，上楼下楼，主楼、中医门诊楼、养疗中心，西药房、中药房。因特殊原因又退了一个号，再回去给老妈取尿样，加上下午给老爸挂了两个号，开检查单，缴费，再去中药房取代煎的中药，医院里的来来回回，竟然走了5公里多，运动量够了。

晚饭后做了两个14下背后七颠百病消，也许是晚饭吃的较多，胃部感觉沉重，不再多做。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。已经喝汤药四周了，再喝一两周，到喝药六周停吧，也就是三月开始坚持每天或走或跑吧。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天中午回家，看了一堂咨询师考证课～情绪部分，也有新的发现·····此时说不出太多，但是也发现，自己的情绪，也因为老妈生病这事，是在考验我处理情绪的能力，我知道，我情绪很多，这是很好的学习和成长。

今天觉察7个，其中一个，仔细觉察冰山，心情好像觉察完了也开心不起来，只是分数由4分上升到8分。早上想的和此时不一样，但不是自己想要的。

❤️❤️❤️感恩或每日夸夸

感恩1、感恩先生今早在我冥想时并没有说啥，真的很感恩他，慢慢接纳我，慢慢知道我在爱自己，慢慢知道我的身体一定会越来越好

感恩2、感恩姐姐今天又起了一个大早去陪护老妈，她还拍到了小侄子去打工的背影。

夸夸1、必须夸夸小侄子，一个大一的孩子，平常放假的日子都会睡到中午12点以后的，但是对打工上早班这事，能在七点多就出发，却是如此有意志力，必须夸夸。

感恩3、感恩自己今早第四天早起，很困，今天早起用了30分钟才起来，所以，今晚一定要早睡了。

感恩4、感恩今天神内和心内医生特别用心看老爸2020年的体检报告，然后解释、开单子，还告知如何在一天内把所有检查做完，真的感谢医生的细心和耐心，还有爱心，这样的医生让人敬佩。

感恩5、也要感恩神内的专家在给我看诊时的耐心，以及我咨询关于老妈的事的那种不厌其烦的态度，真的感恩有更多这样的医生在我们的生活中。