《意志力》2：意志力的来源

我们在运动的时候，不管是在健身房举铁，还是户外骑车、徒步、跑马拉松，都会习惯性地带些蛋白棒、功能饮料之类的补给食品（在比赛的时候举办方都会提供），在很累没有力气的时候可以补充能量。

意志力来源于哪里？

那么，我们前面说到，意志力是会疲劳，会被消耗的，那么，如何去补充呢？

有人在研究低血糖病人的时候，发现了一个很奇妙的事情——葡萄糖和自制力之间有关系。一个低血糖患者，会比一般人更难集中注意力，更难控制负面情绪。还有人在一群暴力分子中间，发现很多人都是低血糖，以至于国外有一个著名的案子，律师用低血糖为嫌烦辩护，说他是因为血糖低，导致自控力比较弱，所以他的犯罪是情有可原的。

还有一组实验，首先让实验对象去做一些需要消耗意志力的任务，之后观察，发现他们的葡萄糖水平确实下降了，然后先是让他们休息一下，但是休息之后葡萄糖水平并未发生变化；然后实验人员让他们喝了一杯加了糖的柠檬水，之后他们的葡萄糖水平就有了明显的提升。所以，简单地说，没有葡萄糖就没有意志力。

日常生活中该怎么做？

1、尽量吃升糖指数低的食物。虽然说没有葡萄糖就没有意志力，但并不是说只有蛋糕、冰激凌、饼干这些甜食才行。身体几乎会把所有的食物都转化成葡萄糖，只是转化速度不一样而已。像运动的时候会直接吃糖或带糖分的运动饮料，是因为我们的身体需要快速补充能量。而在平时，我们不需要，吃升糖指数低的食物，比如蔬菜、水果、坚果、蛋、奶等，能让食物更加缓慢和稳定地为我们的身体供能，让身体一直处在有能量的状态。

2、好好睡觉。我相信睡不好的人都有这种状态，脑子昏昏沉沉，全身乏力，注意力不能集中，做事频频出错，控制不住自己的脾气，容易生气、跟人起口舌之争……不好好睡觉会损害葡萄糖的加工，自制力变差，从而导致一系列问题。

3、不要带病工作，做重大决策前补充好能量。当你生病的时候，免疫系统需要大量的葡萄糖对对抗疾病，留给大脑的葡萄糖就不够，所以大脑就没那么清晰和理智，这时候不仅工作效率没那么高，质量也会变差。同样，做重大决策的时候，大脑也是需要消耗大量能量的，补充好能量无疑是个明智的选择。