学会理性情绪行为疗法的 ABC理论，让孩子拥有幸福的能力

文／深柳读书

今日新闻看到：日前20岁西安女大学生，因退租房押金和房东没有达成一致，两次报警，在警察的协调下，房东退她1300元。女孩子不满意这个结果，然后起诉房东，被房东羞辱后，在网上买“敌草快”于出租屋内喝毒自杀， 因抢救无效，花一样的生命戛然而止。要用自己的生命，换取房东的道歉。

笔者作为一个母亲，每每看到这类新闻，就会想，孩子怎么会如此不知珍惜自己的生命呢？想一想母亲十月怀胎，无数个不眠之夜，千辛万苦地养育大的孩子就这样没了，父母的余生将有多少个不眠之夜，泪水湿透枕被呀！

每一个孩子都是父母生命的延续，家庭的希望和未来。孩子的得失，孩子的幸与不幸都在反证着父母与家庭的责任。逝者如斯夫！而我们应该吸取什么样的教训？我们怎么样帮助孩子健全人格，让孩子能够平平安安的长大，能跨越千山万水，能乘风破浪，掌握自己的命运，有能力让自己一生幸福顺遂呢？

人最大的本事是懂得精力管理，减少自我消耗。

告诉孩子：有阳光就有黑暗；有美好就有丑陋；有鸟语花香也会有蝇营狗苟。近朱者赤，近墨者黑。与层次相同的人交往，彼此尊重，共同成长。与不同层次的人争辩和解释，那只是在无谓地自我消耗，甚至变成伤害。面对社会上那些烂人烂事，不争、不理、不解释。“欲为苍鹰，勿与鸟鸣；欲为游鱼，莫与雀行。”

以积极乐观的人生态度面对生活。

三毛说：“快乐的源泉来自每个人的内心，如果你心中不快乐，他人是无法让你摆脱困境的。”积极心理学倡导，“积极性”是可以融入我们的思维中的。

也就是说，我们可以通过锻炼自己的积极思维能力，让自己保持一个永远快乐的心。孩子是父母的复印件，言传不如身教，身教不如境教。作为父母要保持积极的态度、理性的情绪给孩子创造一个温馨的家，这样才能给孩子们带来安全感和幸福感。

学习会理性情绪行为疗法的ABC理论，让孩子拥有幸福的能力

ABC理论

20世纪50年代，美国心理学家艾利斯提出了理性情绪行为疗法的ABC理论。如果学会用这种思维模式去发现孩子情绪背后的不合理信念，帮时我们引导孩子的思想，不再感到自卑并且可以主导自己的情绪。

ABC是三个词的缩写，A是突发事件；B是关于突发事件的想法和态度；C是情感和行为。

咱们用西安女大学生的事例说明：在这里

A：突发事件是房东以种种借口没有退还西安女大学生相应的租房押金。

B：想法和态度是西安女大学生之所以这么执拗于这件事情的想法，其一自己还是一名学生，不能挣钱，现在自己所花的每一分钱都是父母的血汗钱，不能就这么不明不白地打了水漂。其二感觉房东很不道德，为老不尊，不应该侮辱她，房东应该给自己道歉。

C：情感和行为是被别人羞辱非常气愤，用自己的死惩罚对方，喝农药自杀。

通过 ABC理论可以看出：导致悲剧发生的并不是事件本身，而是西安女大学生的思维模式产生了偏差。

如果女大学生遇到这件突发事件后。这样想：1、这件事情已经付诸于法律了，那就听法律的仲裁吧！即使不能如愿，也应该明白一个道理，人在江湖飘，沟沟坎坎的在所难免，全当交学费了。2、自己马上要专升本了，要步入新的人生阶段，把心思放在自己的学习上，提高自己的能力，创造更大的财富，让父母安享晚年。3、为这些小事自己就付出自己的生命，太不明智了。4、没有人能够让所有人都喜欢，没有人能让所有人都赞美，要有被讨厌的勇气，开心做自己就好。有一千个活下去的理由。

事件对行为结果只是间接的原因，而态度才是直接导致悲剧的原因。如果西安女大学生能够有积极乐观的心态、理性的情绪，去面对生活中的不如意，就不会产生焦虑和抑郁，这样的悲剧也就不会发生。

通过做ABC模式拟测试，我们会发现思想信念产生偏差，是导致悲剧发生的主要原因，所以我们要常常关注自己和孩子的情绪，提高自我觉察的意识。

情绪就是信号灯，每当我们和孩子感到情绪不好的时候，那就是说明我们的思想意识出现的偏差。深呼吸，保持冷静处理，要深挖情绪背后的原因，及时地纠正思维意识的偏差。

告诉孩子，快乐源自于你有一颗强大的内心，强大内心来源于有积极性理性的思维。利用科学的方法，改变和提高自己思维模式，从而拥有幸福的人生。

妈妈好好学习，宝贝天天向上