每日一书 《身体知道答案》

Day3/21  06-Monica-湖南

【书籍名称】《身体知道答案》

【阅读感受】1.我们不能单纯从生理的角度追求健康，还必须学会聆听并尊重心灵深处的声音。

2.知行合一的前提是内心没有矛盾。假若我们最终能发现，其实自己可以处在任何位置，那么我们就破掉自己心中的种种障碍，而获得充分的自由，那时就可以做到知行合一了。

3.当我们努力向外面寻找答案时，我们通常切断了与自己内在的联系，也就失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一样处于飘忽状态，这时无论怎么做都是消除不了焦虑的。这时最有效的办法就是先去和自己的内在取得链接，找到自己的重心，然后带着这种链接去考虑问题。

4.尊重自己当下的境界，尊重自己内心中正在发生的事情，无论外界有何等压力，都不远离自己的内心。

【实际运用】1.当身体某个部位不舒服时，觉察它，只是觉察它，而不做任何分析和想象。

2.每天早上起床前，花15分钟，细细觉察自己的身体，从脚到头，再从头到脚，不用急，要试着去觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，就可以觉察身体每一个细微的部位。

【下一步行动】1.做一些冥想，觉知自己的身体。

2.按自己的意愿改变下自己。列出这个月想去完成的五件小事，比如绕道去想去但一直没去的咖啡馆坐坐。

【每日一句】如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。