2019-08-11犹豫不决的性格

1.主题：犹豫不决的性格

2.事件： 早上台风过去了，7点多出去散步，台风过后一切都看上去很乱，水涨了很高到河沿了，边上的树也吹到了好些，地上很多吹落的树枝树叶。这样走走看看顺着河边溜达了1个小时。腿有些累了，是走回去呢还是坐个车回去。犹豫不决。

3.即时反应是什么：墨迹了一会儿，转来转去，有些口渴，于是决定先买一瓶水再说。走去小超市，喝过水，感觉想要去厕所。于是手机地图上找找又去了个厕所，上完厕所出来后发现周围好多小店都是卖吃的。嘴馋又买个烧饼吃了。走到桥上，觉得早上吃太多了，于是剩下的没吃完的烧饼扔河里喂鱼了。然后顺路拐到河边走了回家。整个过程没有主动做决定，顺势而为。

4.此刻身体的感觉如何：没法马上做决定时感觉头脑有些不清楚，又想东又想西，身体也左晃晃右晃晃没个主意。

5.内在对话是什么：先冒出来一个想法：走累了，坐车回去吧。又一想，走回去比较好，可以锻炼身体，还可以看河里的小鱼还有到处飞的鸟。于是做不了决定。感觉到口渴，刚好先买瓶水再做决定。

6.内在感受是什么：感受到自己两边都不想放弃，既想要省省力气，又想要看看美景，再多锻炼一下。想两全其美。然后感受到自己做不了决定，又对自己有评判，觉得自己怎么这么墨迹，这点主意都拿不下。

7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）： 从小做决定经常被父母否定，他们看到大多是风险，给予很多负面反馈。造成了我自信心严重不足，不敢做决定，怕错，怕选的不是最好的。

8.发现自己有什么限制性信念：怕犯错，所以形成了追求100%成功率，追求完美的性格。怕承担责任，依赖别人的决定，造成自己做事情瞻前顾后畏首畏尾，没有决断力。还会自己评判自己做不了决心，更加深了自己的不自信。

9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己还是内在由恐惧驱使，怕选择错了错失机会。其实很多选择没有对错之分，只是选择不同会造成指向不同的结果。结果并没有好坏的绝对区分。

10.可调整的回应和选择是什么：遇到需要选择时，依照当时的情况马上判断一下，然后执行。遇到选择犹豫时可以加深临在，放下各种对将来的期待及对未知的猜测或恐惧。逐步改善自己犹豫的性格。