怎样才能够和平分手

我想和他离婚，可是又非常担心焦虑，抗拒他的不好

碎碎念：

1他不同意把我抓到医院怎么办?我是不是又重蹈覆辙了

2我对他还是有依赖，想打电话给他，又非常抗拒他

3我能够独立吗？我能够处理好人际关系吗？我能够保护自己吗？家人能够支持我吗？

情绪与感觉：担心焦虑 恐惧害怕 抗拒 纠结 不安全感

为什么这么想?

因为其实我内心是非常想和他离婚的，可是一直觉得自己内心没有力量，所以迟迟不敢行动，就想好好修炼自己，修炼好了再说，但是感觉现在状态还不是很好，可是我不想再拖了

为什么这么觉得?

因为我觉得只有离开他我心里才没有那么多的负担，才觉得自己不委屈，我觉得一切都是他的原因，我想要自由，我想要活成自己喜欢的样子，我想要一个可以跟我一起学习一起成长的人

我真正想要的是什么?

1我想要幸福，想要一个真正宠我爱我的人

2我想要一个年纪跟我差不多，思想在一个水平上面，他工作能力不错，非常欣赏我，喜欢做饭菜，喜欢粘着我的人

3我想要一个体贴入微，善解人意的人，总是喜欢在我身上花钱，动不动就说要养我的人，非常认可我，他脾气好，总是能够包容我的一切，支持我学习并且很多时候愿意跟我一起学习的人

4我喜欢他喜欢我的样子，我喜欢他宠我的样子，我喜欢他做家务的样子，我喜欢他非常孝顺我的家人，总是想的很周到，对我非常好，我喜欢他对我的真诚，对我的专一

舒缓：

1那是过去的自己，现在的自己有老师的课指引我，并且现在的自己的进步是有目共睹的。所以，我也不抗拒他是怎么想的，就是放任他做他自己，老师说要跟上自己的愿望，我就不聚焦他的所是，而是聚焦自己所要，想自己真正要的人，想自己真正要的感觉。

2让自己在能量上跟他隔开，首先就是不要再去抱怨他的不是，感赏自己感赏他。谢谢他对我的病全程照顾。谢谢他让我有一个安稳的环境。也谢谢自己一直在努力学习，努力成长。现在的自己就是要跟上自己的愿望。

3我也不抗拒他对我的不愿意放手，我先让自己独立起来，成长起来。我想离开他的是什么?是他的儿子，他的妈妈，还有他的懒，他的不关心。我接纳他的是什么?是他能够接纳我的病，给我一个安稳的环境，还有对他的依赖。他只是另一个我，所以我接纳这样的自己，加强自己的内观力，跟妈妈嫂嫂相处关系好一点，轻松一点，开心一点，放下这些担心，然后让自己全然的做自己。