01、烦躁焦虑时，千万不要踢猫

对于现在的职场人来说，工作压力越来越大，情绪总是在烦躁和焦虑中来回切换，似乎就从来没有顺心的时候。

面对这种情况，大多数人的应对方法都很简单——找人发泄情绪！

焦虑烦躁之下，他们会把不爽的情绪发泄给下属或者男朋友，后者当然也要发泄给更容易欺负的人，直到最后某个人无处发泄，只能憋着一肚子气。等晚上回到家时，他看见了门口微笑欢迎自己的宠物猫，情绪终于找到了发泄口，一脚把猫给踢得老远。

这就是心理学上的踢猫效应，只会造成了一连串的负面情绪的传递，但却不会对原本的问题产生任何正面的效果，该烦躁还是烦躁，该焦虑还是焦虑。

久而久之，如果工作总是处于烦躁焦虑的状态中，最后难免会生出离职的想法，心想或许换个工作就好了。但真相是，哪怕再换十个工作，你的情绪还是会一样的烦躁和焦虑。

02、控制二分法

我们之所以会在工作中感到烦躁和焦虑，究其原因，绝大多数情况是因为事情超出了控制范围，以至于结果不如预期，你就会自然而然的生出“烦死了”的情绪！

谈到“控制”一词，就不得不提及斯多葛哲学里最著名的“控制二分法”了。

控制二分法，指的是不管什么事情都可以人分为两部分，能够控制的和不能控制的。我们必须明白，有些东西我们可以控制，另一些则不能控制。我们要接受不能控制的，控制能控制的。

只有学会区分什么你能控制，什么你不能控制，你才能专注于去做好你能控制的事情，忽略那些你根本无法控制的事情，心理上才会得到平静，工作上才会更有效率。

而这个控制二分法，就是解决我们工作上烦躁焦虑的有力武器。

控制二分法，应用到实际工作中其实很有效，只是很多人从来没有意识到这一点而已。为了便于大家理解，我们来举个职场中最常见的案例：

比如说你要去找工作，设定求职目标这件事，就是你可以完全控制的。这里，我们就可以用控制二分法来演绎——

1、如果你把目标设定为求职成功，那就难免会焦虑和烦躁。因为，求职是否成功，并不完全取决于你个人，更大程度上取决于面试官和老板。你给自己定了一个不可控制的目标，你当然要承受失败的可能，当然会产生负面情绪。

2、但是，如果你把目标设定为增长求职经验提升自己，那心态就截然不同了。在这种情况下，你不再执着于一定要成功，你就可以轻松去做准备，你会去认真研究行业，认真打磨简历，认真参加面试，努力争取机会。在这种心态之下，你不再焦虑，你会做足准备，心理上的自信也会随之增强，成功的可能性当然会更大。

职场中，所有工作中都有你能控制的部分和你不能控制的部分，专注你能控制的部分，你才能真正轻松下来，更好更有效率地完成工作任务。

正所谓尽人事听天命，做好你能控制的事情，抛开那些你不能控制的事情，你将不会再烦躁，结果或许反而会更好。