前序
子曰：“学而时习之，不亦乐乎。”
子曰：“温故而知新，可以为师矣。”
借朋友的一句发问：“你上学时候有没有这么认真哦！？”
起初听了这话很是愤慨，觉得人家是在嘲笑我装模作样，不是真的把“学”放在前面！但是通过学习才有所察觉，懂得了孔老夫子讲“耳顺”的道理！此刻在我的理解“耳顺”其实也是一个自省的过程，听了别人对自己的评判和质疑，先升起的不应该是情绪和不理智，而是反观自己有没有人家说的那么回事！随之发现自己真的内心不够光明磊落，有时候的学习也不排除与别人炫耀，哪怕是发了朋友圈以后获得的一颗红心点赞，也会觉得内心满足！此刻应该自省并端正学习态度。学着做周总结，也是让自己知识沉淀的一个方法，学会温故而知新。一步一个脚印的把学习进行下去！世界那么大，知识那么多，不敢怠慢！
接下来，记录一下这段时间学习的知识点，留给自己以后做警醒与知识的拓展！并督促自己以后每周日都做同样的事情，慢慢积累，慢慢成长。
2020.2.20星期四
《幸福的方法》——泰勒·本·沙哈尔
幸福与状态无关，幸福是一种能力；幸福是对幸福的感知力。我们可以为未来打拼，但也能同样感受当下的快乐！保持正念，享受当下。
感悟与总结：人们总是在不断前行的路上思索，规划，判断；眼界一直放在远方，却错过了当下平淡无奇的幸福。静下心来问自己怎样才会幸福，那就是感受当下。听一首歌，做一件事，走一段路，品一种美食······幸福其实很简单，知足常乐！
2020.2.21星期五
《事实》——【瑞典】汉斯·罗斯林
凡事以事实为依据思考问题！！！
感悟与总结：通过对此书的学习，能够了解实事求是的重要性！实事求是能够帮助我们了解事情的本来面目，而能做到这一点，需要很多必要因素；要克服主观习惯性思维模式；这样获得的才是事物的最真实面，从而避免事物对个人及社会的危害性。
其实，善待事物，客观理智的思维和举动，能让很多人免于伤害，无论心灵还是肉体！
2020.2.22星期六
《心的重建》——露易丝·海
自爱是面对一切痛苦和失去的基础，爱的力量不会因为死亡而削弱！
读书总结：
一、心的重建前提是：尊重爱！
二、伤痛的五个阶段：否认，生气，挣扎，抑郁，接受。
三、最难对付的失去有：复杂的失去，事态未明的失去，被剥夺的伤痛。
感悟：直至今天，我也没能走出心里的困境！但通过对这本书的学习，我懂得了如何排解和释放自己的情绪。
这本书我一共听了三次，最后一次我才真正对自己放下防备，用心的感受失去她带给我的伤痛！疗愈的过程，我已经迈出了第一步。此刻的内心很平静，能感受自己是一件非常愉快的事情！
当一切心路走完，希望自己大步向前，找回阳光开朗的从前，活在当下，静等未来！
2020.2.23星期日
《睡眠革命》——尼克·利特尔黑尔斯
中医养生小百科（如果此刻你看到了，可以一起采用这个方法让自己健康一点！）
1，清晨醒来，当自身意识清醒后先抻几个懒腰，让自己的经络循环起来。舒展筋骨！
2，侧卧，将两膝盖并拢向身体靠拢，把整个身体挤在一起，深呼吸，把体内存留的浊气排除！
3，起床，双手横向太极搓、搓脸（3-4次左右）
4，揉捏整个耳朵（3-4次）
5，一只手握拳（手心是空的哦）用力敲颈部大椎穴，让自己感觉到头部的震动（5次）
6，用梳子梳理头发（5-10次）
温馨提示：此方法仅供参考，本人也刚刚开始实践，主要针对提高身体免疫力，但健康体魄的前提是身心合一，活在当下！我认为其他都是对健康的辅助，并肩而行却不可同语！
感悟：学习的方法有千万种，为我所用的可能寥寥无几！充足有效的睡眠是拥有健康体魄的前提，所以学习了这本书之后，我将它付之行动；对卧室的灯光进行调整，为自己今后每一天的精力充沛做好准备！加油！
2020.2.24星期一
《反脆弱》——塔勒布
反脆弱是在不确定当中获益！
追求稳定生活是这个世界给予人类思想的炸弹！人们都喜欢对世界有所干预，但最好的面对事物的方法是顺其自然，适当干预！要学会对事物快速尝试，无论成功或者失败都可以重头再来！
感悟：本书中提到了一个比喻，乒乓球效应：（乒乓球永远是有弹性的，越是打压越是有弹性）其所指的是对事物的思考要灵活有弹性，逆境不一定是坏事，转换了思维你会在逆境中重生！换个角度看待世界，不要过度追求确定性，要顺应事态的变化而让自己变得更好！
2020.2.27星期四
《医生的修炼》——阿图·葛文德
医生的成长
1，第一个手术
2，医生的成长vs病人的牺牲
3，像机器一样完美
4，通向完美之路
5，治疗不当vs精益求精
6，医生成长的阶段——身份认同与处境观察
医生的成长：
1，好的医生不是天生的，而是百炼成钢
2，好医术的修炼需要患者的理解与支持
3，医生不可能达到如机器般精准
4，在技术管理的驱动下，医学也在不断进步
5，通过一些特别的组织拯救问题医生
感悟：死亡是生命不可或缺的部分，没有人能战胜它。但医生愿意为此一搏！所有有职业道德和仁心的医生都值得尊敬！作为普通人的我们，要学会理解与善待他们！人之初，性本善，医者仁心，值得敬畏！
2020.2.29星期六
《最好的告别》阿图·葛文德
一，挽不回的抢救是种伤害
二，为什么我们一定要用这样的方式来度过余日
三，老年是一场屠杀
四，什么是好的养老院
五，阿图与父亲最好的告别
六，思考死亡是为了活的更好
感悟：生命是一条单行线，生老病死的进程不可逆。正是如此，末期病人和老人才会成为无效治疗和精神照顾缺失的牺牲品！好在社会已经意识到这个问题丞待解决，我们正在为生命的末期关怀开辟安宁缓和医疗的新路径。到那一天，生的愉悦与死的坦然将成为生命圆满的标志！
此处有感：奶奶的离世让我知道了一个人面对死亡的态度，其实死亡并不可怕，但之前经历的痛苦才更是虐心。如果每一个人照顾临终病人都能从关怀的角度出发，让她在最后的一段路中走得舒服而有尊严，才是对离别最好的诠释！我很庆幸并心生敬畏，我的奶奶有此之幸运，略为完整的走完她最后的路！这是老太君一辈子用言行举止积累下来的福报！
2020.3.3星期二
《思维的囚徒》——亚历克斯·佩塔克斯
一，自由地选择你的态度
好多人，自以为思考，其实是整理了一遍自己的偏见！！！
什么是真正的乐观主义
1，能够预见自己的态度选择带来的后果以及各种应对的可能。
2，要有采取行动把可能变成现实的热情！
二，实现有意义的目标
把享乐当做人生的目标，这辈子都不会开心。要学会找到意义，我们只是缺乏发现意义的能力！
三，发现生命瞬间的意义
比如慢下来，欣赏的意义，感受当下的意义，误区是让自己忙碌，这样其实并无意义！
四，千万不要违心做事
暴露自己的弱点可能会让自己更从容。安守本分，守住初心，人不是工具，人本身是目的！
五，从远处审视自己
要心存善念，因为你所遇到的每一个人，都在打一场生命的硬仗！学会从远处看待自己的生活，审视自己，学会做自我分离，做个看自己的旁观者！
六，改变你的关注焦点
七，要勇于超越自己
总结练习三部曲
1，与他人建立有意义的联系
2，对从事的工作要有崇高的目标
3，用积极的态度拥抱生活
2020.3.6星期五
《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》——梅格·杰伊
钢化效应：适度的压力并不是坏事，可以帮助人类提升自己的能力！
感悟：尽量善待自己，以及自己邂逅的人，或许你邂逅的每个人都在打一场艰苦的生命之战，我们现在都知道了，很多人其实都是如此，和我们的遭遇没什么不同！
2020.3.7星期六
《知识大迁移》——威廉·庞德斯通
像狐狸一样的广博，好过像刺猬一样的专精。广博是有它的效用的！如果你想获得生活、精神、财富的自由；就不要局限自己，做一只广博多学的狐狸！
思考：如果有一个按钮，按下去能让你成为亿万富翁，但会随机地害死一个陌生人，没有任何人会要你为此负责，你也不会被控有罪，你会不会按下这个按钮？
感悟：当你希望通过搜索来解决所有问题的时候，你要知道，有一样东西你永远都搜不到，那就是当你不知道该搜什么的时候——无知很可怕！
2020.3.8星期日
《幸福的陷阱》——路斯·哈里斯
知识点总结：
对于事物的处理模式
模式一：尝试——失败——放弃
模式二：尝试——失败——再尝试
这个模式是否成功，就像小孩子学走路一样，不断尝试，不断跌倒，最后成功。
人生就像骑自行车一样，在失控的情况下不断前进与尝试重新开始！
练习一：心烦的时候，学会触摸物体（比如水杯），提醒自己回归当下，因为唯一有力量的时刻就是当下！实操扩展三部曲（观察，呼吸，允许）
痛苦和纠结来自于目标而不是价值！！！
帮自己找到价值的问句：
1，如果有奇迹发生，你现在已经自动获得了所有重要人物的赞许，这时候你将如何度过此生？你想要做什么事，做怎样的人？
2，如果你已不再被他人的观点和评判左右，你会在生活中有什么不同的做法？
3，假如你参加自己的葬礼，对你来说重要的人都在现场，你会希望听到大家如何谈论你？
4,如果你只剩一年的生命，你希望自己是什么样子，你还想做些什么事？
5，假如你被困在一座倒塌的大楼内，知道自己还能再活几分钟，你会用手机给谁打电话，最想和他们说些什么 ？
以上这些问题，会揭示什么事物对你而言最有价值！
练习二：设定一个有意义的目标，总结价值方向。设定即刻目标（短期，中期，长期）
成功的途径：承诺，努力，失败，再来！
总结：
ACT：
A：接纳内部体验，并且学会安住当下
C：选择一个有价值的方向
T：采取行动！
问：你对未来有什么承诺？？？