《本心能量平衡系统（四）之能量生活—动静结合》的复盘与感悟

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      卢佳老师说个人的能量是可以管理的，因为生活是建立在能量管理之上，有效的能量管理会给你的工作、生活带来巨大改变，那如何增加能量，打造一个平衡的能量系统，得先从能量的来源着手来调整生活状态：

1.运动，运动带来的好处有很多，提升身体的免疫功能，加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排出。老师说运动本身是不能产生能量，却是打通能量进入的通道。我有一段时间没运动了，上次运动时间查看Keep显示在6月份，这几个月没有运动感觉有些遗憾，因为早上的时间全部都用来学习了，现在听老师这么一讲，我觉得应该正视这件事情，这两个多月因为自己思虑太重瘦了8斤,身体都感觉没有活力，从明天开始我要花半小时进行运动。

2.静坐，我每天早起进行20分钟的冥想练习，感觉自己整个人身心非常放松，舒缓了内心的压力，释放了焦虑的情绪，整个一天的心态也很平和，心态很稳定，心怀感恩并不断发现生活中的美好，心情愉悦。以前面对问题时总是在逃避，比如早上赶公交车，我今天太晚上车一准就迟到了，迟到了就要扣款，一想起要扣款内心就烦躁，我就开始在车上焦虑起来，内心默默在祈祷师傅快点开车，快点开呀，这一路特别的纠结，遇到停靠站点恨不得让师傅不要停车，但是往往事与愿违，停靠站点上来的人还挺多的，时间上又耗费了，内心很不安，这下真的要迟到了，果不其然到公司超过了打卡时间，我迟到了。我一直都存在很大的侥幸心理，不愿意去面对，现在不会了，哪怕上车晚，我也不去纠结于这件事，我会以平和的心态去对待，最坏的结果就是扣钱呗，这样我就不再纠结了，很惊讶的是我都没再迟到了。

3.饮食，我是个特别能吃的人，为什么这么说呢？那是因为我白天三餐一定要吃饱，否则我会一整天没精力去工作，中午吃完午饭我要午休，等午休起来我又会饿，所以办公室的抽屉里面我备了好多零食，总担心自己会饿，一饿就没法集中精力去干活。对于暴饮暴食我也深有体会，主要是感觉有压力或不安的情绪时，吃东西会让我感觉到快乐，暂时的不用去想问题，先吃了再说，所以体重也是直上直下，起伏波动好大。上了本心课后压力和焦虑慢慢减少，开始直面问题，不再逃避，我的关注点就开始转移，零食吃得很少了，特别是看了老师推荐的《天道》这部电视剧后，我发现我开始喜欢喝茶了，原来朋友给我寄的茶叶我发现越喝越好喝，慢慢的喝让你不断去品味，不断去思考，更容易去觉察，我现在已经把吃零食改成喝茶了，以前不知道大人为什么那么喜欢喝茶，现在好像懂了！

4.睡眠，关于睡眠这块我挺头疼的，每天晚上带着宝宝睡得晚，一方面担心孩子睡眠不足导致第二天没精神，另一方面担心晚睡影响孩子伸展发育，我陪伴孩子们的时间只有2个小时，其间要监督大宝完成作业，然后帮她们洗澡，泡奶给她们喝，洗衣服晾晒，等忙完孩子们的事，看着时间又指向了10点，我非常自责，怎么又这么晚了，孩子们必须要睡觉了，有时候晚上孩子不好好完成作业、拖拉、哭闹等，让本来不多的时间更加少了，晚上还是要忙到很晚才睡，这是我一直苦恼的，卢佳老师今天给出的方法非常好，我想让孩子有一个规律的生物钟，养成早睡早起的好习惯，每晚9点半上床，10点进入深度睡眠，早上6点半闹铃，7点起床，如果宝宝还赖床我就使用5秒钟法则，让她习惯这样的模式。宝宝今晚很乖，从昨晚开始我们已经分开睡了，我发现这样很好，她自己能够做到分床睡而不哭闹，而我只需要给予她一点建议，并让她养成早睡早起的好习惯！