中原焦点团队网络初级第25期王猛坚持分享第45天，2021.01.05

今天读书会上，给一个伙伴做了一个意象对话。

这个伙伴的困扰是：以前孩子天天在家吃饭，她一天到晚忙得团团转，这个星期好容易说动孩子在学校吃饭，自己一下子轻松了很多，中午美美地睡了一觉。可是，当天下午就感觉到嗓子不舒服，这个伙伴也是学心理学的，她隐隐觉得自己身体的变化应该和心理有关，就在读书会上提出来，希望能帮她看一看。

我让她放松下来，把感觉放到自己的身上，去体验嗓子带来的感觉，她说，感觉嗓子那里有一个疙瘩，

看着那个疙瘩，感觉它，如果让你打个比方，它像什么

像一个刺猬，蜷缩在那

嗯，看着这个蜷缩的刺猬，去体会一下，如果你是它，它会有什么感觉？

它看起来很累，蜷缩在那里，好像很紧张

嗯，感觉这个困和紧张，可以试着表达一下：我很困，一边体会，一边表达。

我很困，我很困……

这个刺猬很困，很紧张，它想要怎么做呢

它想伸展伸展，可是地方太小，它伸展不开，憋的慌。

嗯，你可以试着表达一下：我想要伸展伸展。我憋得慌。

我想伸展伸展……

我憋得慌………

现在你再看看这个刺猬，它是什么样子的？

它好像舒展了一些，也有些笑容了。

嗯，看着刺猬舒展了一些，有些笑容，你什么感觉

我也开心了许多。

嗯，现在你可以睁开眼睛回到当下了。

这个伙伴告诉我们，孩子在家吃饭的那段时间，她每天忙忙碌碌，一直在撑着，孩子不在家，她一下子放松下来，以前的困和累，憋闷和紧张才释放出来，所以嗓子就立马出现问题了。

恭喜你呀，你终于有时间关注自己，关照自己身体了。