积极压力

《跟任何人都聊得来》第十章 读书笔记

对于有效沟通来说，压力是一种积极的力量。

莎士比亚曾经说过：“世上本无所谓好坏，思想使然。”压力和紧张并不是来自事件本身，而是来自我们对事件的解读。

交谈中，几乎每一个人都有过紧张的压力感。比如，被告知自己很害羞，或者是一个“失败者”等倍感压力的现象，我们都可以通过训练来掌控压力。

那么如何有效地掌控压力

首先，我们可以练习从心理层面控制压力。给于积极的心里意像，不要总纠结发生过的，要将注意力转移到即将到来的事物上。

第二，我们可以尝试从身体层面控制压力。很多压力症状通过呼吸练习、锻炼都可以得到缓解，并非一定都需要心理治疗。

第三，我们要经常练习，学会控制压力。

总之，积极的压力是可以训练的，关键在于我们对待它的态度。多加练习，压力就会产生积极的作用。