《 幸福的方法》第三周读书笔记

《幸福的方法》第3周读书笔记（6. 20)

    打造出自己的幸福地图，根据所收集的材料，打造出觉得理想的一周，想法越具体、越形象时，越可能实现，信念，通常就是自动实现的预言。

在自己期望的改变上养成习惯，随着时间的流逝，我们的生活也会随之发生这样或那样的改变。可以定期重复所有的练习，注意自己的进展，变化、以及需要再加强的领域。

做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。

设定目标就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会给我们带来更好的未来。

通过概念，通过语言，我们才能有所构思，新的现实才能显露。

目标向我们及他人传达了一种克服困难的信念。

当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。当开始为自己的承诺储诸行动时，运气变得出奇的好！

无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。

信念是一种会自动实现的预言。

目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。只有当我们确认目标之后，我们才能把注意力放在旅途本身上。

为实现目标的奋斗过程，比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响。目标是为了让我们能享受眼前，目标是意义，不是结局。正确的目标认知，带给我们的是一种安宁。

自我和谐的目标，是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。这些目标必须是主动选择的，必须是产生于散发自我光辉的愿望，是有因果关系的，它对我们具有更深层的意义并且能够带给我们快乐。

能做的——想做的——真正想做的——最想做的

找到内心最深切的渴望。

设立自我和谐目标，追求有意义又快乐的目标

长期目标：地基型的目标，有挑战性的，能够发挥潜能的目标

短期目标：针对分类消化长期目标而制定的

行动计划：做些什么来帮助目标的达成

设定明确的目标，不被外界干扰，主动创造属于我们自己的生活。

让学习本身成为一件快乐的事情，是每个学生的责任。

在学校里，我们应该鼓励孩子们去追求快乐并且有意义的学习方式。

心流：个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即“行为和觉察融为一体”。

在心流状态中，我们享受着巅峰体验，同时也做出了巅峰表现：我们既感觉到了快乐，又展现出最好的状态。我们对于正在进行的事情采取的是一种全神贯注的态度，没有任何人或事可以打扰我们或是使我们分心。在这种最佳状态下，我们能够更好地学习成长、进步并且向未来的目标迈进。

拥有清晰的目标是心流体验的前提。心流体验所带来的是更高层次的幸福，它把“一分耕耘，一分收获”变成了“现在的快乐即未来的成果”。只有当难度和技能匹配时，心流体验才有可能出现。