本心社 2018-8-16

作业:按照反省模式,每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省,并将反省发到群里面。

具体事件:原定今天开起早起学习,却又到七点才起且玩手机到吃早餐

1.情绪:烦躁、不开心

2.念头:放弃吧,有段时间早起时间改变,你做不到早起了

3.应对模式:做好学习计划及实践规则

4.情绪观照:感觉自己对这件事情的重视度不够了

5.核心需求:更好的成长,修练硬本领

6.面对策略:将目标显眼化,周围化

7.效果反馈:目标还未特别清晰,有偷懒成份存在

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