2021-01-14周反思

易效能2.0践行第一周总结

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一，2021年1月14日 马旭

1、本周践行主题早起阅读和反思小伙伴总结第1.0的践行按八大关注总结自己收获和不足（1.11~1.17）

 * 早起阅读：

1）《交办的技术》：4D原则中委托对我来说很有用，也比较难？如果能顺利将工作委托出去，还能达到预期的效果？所以我在学习一本书《交办的技术》，作者小仓广，刚看完一遍，还有很多地方不太理解，把其中我印象比较深的分享给大家，欢迎大家一起学习。

 2）《态度》：开始看吴军的《态度》这本书，完成第一章人生哲学（1-41页） 认为这本书看着名字，像是一本职场将工作态度的书，但实际上这本书的内容更宽泛，是一名暖父写给自己2名女儿的40封信，包含了人生观，金钱观等层面的见解，写的都是针对作者的2个女儿面临的学习和生活中的实际问题，看起来非常真实和亲切，推荐家里有高中以上的孩子的家庭，家长和孩子一起阅读。同时，对成人也很有启发作用，与易效能的很多观念也比较像，阅读起来比较有认同感。

 精彩推荐：第一章节人生哲学 第3封信 如何拥有抵制诱惑的定力，是作者写个二女儿，如何抵抗电子游戏的诱惑的一封信，对我是比较有作用的

* 第1.0的践行按八大关注总结自己收获和不足：

 健康一年腰围减5cm，减到80cm：未完成 2020年一段特殊的时期，也是一个机缘，让我遇见畊我学减肥节目和正念减肥，这两个健康生活的节目都非常非常的精彩；同时，我在这段时间，也有充分时间启动运动锻炼和正念饮食；我计划今年在健康方面投入大的精力；我预期回顾2020年时，我将记忆深刻，我今年八大领域的最大收获将是健康，而且2020年将对我的一生影响巨大。 1月：每天听1小时畊我学减肥节目，一天听4个节目，耗时1小时，运动30分钟。4天时间可以听16个解决一共51期节目，已听完7期，还差43期，预计10天听完。1月底前完成2月计划。 2月：每天1个黄胜楠操 4月：，该上班时间注意喝水、休息和碎片式运动

学习时间管理、情绪管理、如何减肥：完成 时间管理：上易效能21天线上班和268期易效能线 情绪管理：通过易效能90天践行，三只青蛙记录自己急躁的次数和记录自己觉察到自己在做什么的次数，有效控制了情绪 减肥：听1小时畊我学减肥节目和走路健身法

事业容量专家：完成 与规划技术部关系，以及分公司，市场部关系都有提升

家庭：蓉蓉梦想板未完成、妈的六十大寿完成 蓉蓉梦想板除了上课认真以外都没有完成，姥姥姥爷太惯着张容平了 妈的六十大寿，她很满意

 效能6点下班：未完成 1）在秒搜和信息管理上有很大进步 2）日历融入工作生活 3）清单融入工作生活 4）初步开始精力管理

社交：情绪管理完成 情绪管理：通过易效能90天践行，三只青蛙记录自己急躁的次数和记录自己觉察到自己在做什么的次数，有效控制了情绪

旅游自驾游1次：未完成 受疫情影响无法出京 5月： 休息一天，和新友一起上午去潭柘寺游玩，中午吃羊棒骨，下午在永定河公园桥下看了一下午甄嬛传，非常放松 10月： 和老公一起出去玩儿。坡峰岭之旅，放松了心情，缓解了身体疲劳。我是小火车，新友是猴子，两个人也加深了相互理解

 财富：不能太省，财散人聚完成