你好哦，我是韩小芽。
01
今天周一，过完了两天的周末，我的状态变差了。我经历了长达三天的模糊状态。
所有的情绪都在心里压着，我感觉自己什么都没做，好像又回到了上学期的时候，无所事事，不断精神内耗，什么都是乱糟糟。
所有积压的情绪，在我下午去厕所的时候，全部哭了出来。
如果往常，我哭完还是老样子，该吃饭去吃饭，看看视频笑笑，乐呵乐呵的，日子如常，今天有了新的突破。
不是哭吗？不是难受吗? 不是心里压抑吗？拿一张纸，或者新建一个文档，给我写，一件一件的写，到底是什么让你这么难受？
别给我说是也没啥事，就是难受，不听不听！王八念经！你所有现状的不满意都是你难受的原因，一件一件写出来！
毕竟，写出来可比在那哭好受点儿。
好，思前想后就这么多了。
02
利用一个很棒的读书观点：“把书当做你的医生，带着有问题要去看医生的心态去读书，有针对的度对你最有帮助的部分”，我把以上图片的大部分原因归结于自己时间观念不强，诱惑太多，不够专注。
下午就读了《认知觉醒》第三章第二节关于自控力的内容。
以下是我在书中，对自己有启发的地方，（我用自己的话表述，是为了更容易记住并理解）
1，可以把人生比作大海，我们每个人都是一个小船。
自我控制能力强的人会控制航向，自我控制能力弱的人，只喜欢在甲板上当个忙碌的水手，至于船嘛，漂到哪里算哪里……
如果想要控制自己的生命之船，就是控制自己怎么走好人生这条路，可以从当下，全天，长远三方面来看：
（1），针对当下的时间，很清楚自己现在要做什么事，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
（2），针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
（3），针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
2，上一条中，全天日程，长远目标，今天先不分析，就只说针对当下的时间，怎么让自己不那么模糊，清晰知道自己要做的，并且专注。
3，对模糊零容忍, 就是想尽一切办法让自己找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。
这道理很简单，既然每件事都想做，既然权重都差不多，那么做哪件事都没有损失。犹豫不决，什么都想做又什么都做不好，才是最大的损失。
自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。在这个时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。
03
开整！
我下一步的行动清单是（先想到一些核心法则，实践过程中不断使用这种方法，有问题了就及时调整）
1，总结一下都有哪些事儿？
科学减肥，规划好运动时间和背单词的计划，
做读书笔记，规划读几本书，
练口语，打印健身表，想职业规划，小红书运营攻略和视频。
2，我最想做的最紧急的，今天28，明天就3月1日了，我明天最想最想一定想做的事有三件，
（1)总结，调整打印健身表
（2）把非暴力沟通读书笔记做出来，想好久了
（3）查视频剪辑vlog
明天下午下课了就3：40左右，3：40-晚上10：00，时间绝对够够的。
三件事先后顺序是：读书笔记--打印--查vlog
预计3：40-5：30 读书笔记
5：30-6：30打印
6：30-8：00左右，查vlog
8：00-10：00解决其他
3，看看事情几件？
科学减肥，
规划好运动时间和背单词的计划，
规划读几本书，
练口语，
想职业规划，
小红书运营攻略和
做读书笔记，
打印健身表
查视频vlog。
4，科学减肥，先保证明天别吃错，明天上课期间的空余时间，就可以看丁香医生说的关于蛋白质脂肪碳水的搭配，明天空闲时间做的事1
小红书运营攻略，明天先把这几天的减肥数据发上，一共8条，明天空闲时间做的事2
想想自己的读书进度，大致预估自一个月要读几本书，明天空闲时间做的事3
单词300多个，一次100-200个，明天分好组，在excel上，清晰看清楚进度，另外，记得看知乎上推送的方法。明天空闲时间做的事4
明天早起运动，把时间暂时挪到早上，打印出来表之后，就可以趁所有空闲时间去练肩，马甲线和腿，以后表上，什么时候学累了就当放松，把运动分散到一天做。
5，后天必须有行动的事：
查小红书运营攻略
下午5-6点去练习口语，什么事情就不干，就去学校三楼大楼梯那，先让自己做了，万事开头难。