点总的高效阅读复盘之路7

冥想环节新的小技巧叫做视觉化练习,指当你在冥想的时候,将注意力集中到大脑预先准备好的意志上。

比如说可以想象自己正在海滩上面,又或者自己在一个向往已久的原始森林里面。这个场景视野开阔,空气清新,环境优美,可以在心里甚至想象出神的意象,或者是一些小小的象征物,比如说烛光,鹅卵石,寺庙,花朵,以及光线。视觉化的练习是非常个人化的,每个人都会想象到不同的东西。

端坐在书桌前,闭上自己的双眼,放松你的头部,但是脖颈依然要微微挺直,抬头面向前方,同时你的后背也要挺直,接下来试着放松你的双肩,试着清空你的大脑,专注于当下,感受时间的缓缓流动。这个时候可以同时借用冥想呼吸法结合视觉化练习,来做冥想。冥想,先用鼻子吸气七秒钟,深吸一口气,中间停顿7秒,再用七秒钟向外呼气。

温馨提示:

做7秒呼吸法的时候,不自觉的默念时间是可以的,通过数自己的呼吸,也可以帮助你练习控制思想,不从冥想练习中溜走。

可以拆分使用7秒冥想呼吸法。做一件小事,能够让对方开心或者能够传达你对他的爱就可以。

高效阅读九步法

第1步准备外部工作,

第2步准备内在工作,

第3步调动潜意识,我是最棒的微笑给自己的大脑暗示,接下来的学习很轻松,

第4部设定时间和设定高效的目标,

第5步写下关键的和具体的问题,

第6步先流阅读法,要用多种阅读技巧开始为心流状态做准备,整个大脑和身心都沉浸其中,而不是纯读文字激发全脑阅读,

第7部思维导图关键词笔记法,

第8步,输出有价值的文章,

第9步教出新知识和灵感。

精进思维导图

可以帮助更完善的做图,有条理的整理思维。

当我们做思维导图的时候,可能会不断的修改主题,是因为思维是非常活跃的,也在不断的对字形的错误进行修正。手绘的思维导图不易于修改。在下笔之前不要着急,用9步法多做铺垫。

在打开一本书之前先预习,寻找关键词,去看书的书面封面,书风书腰,把书的结局也要提前先看一遍。

九步阅读法

第一是为了帮助大家更好的把握,从整体到局部这个流程。

第二是为了打造个人IP在输出的环节,把所思所感以及绘制的相应的导图分享到网络上,这就是个人智慧的产物,成为最终你的个人IP。

第三,搭建思维导图体系。

用思维导图来回忆这本书。

在读书的时候可以用颜色来表达不同的内容,思维导图里。用颜色来表达书里人物的性格特征。从科学的角度来讲,人本身的眼球就容易被多彩跳跃活泼的事物所吸引,这样的事物具有高度的视觉吸引力。用颜色帮助自己清晰的区分不同的版块,不同的人物角色。顺应自己的人心,根据人的一些特点来学习,把彩色笔的主要作用叫做区分。

工具类的书可以每一个章节使用一种颜色。

主题阅读的思维导图:可以选择一本书,一个颜色,找三本书同时阅读。主题阅读的目的和阅读单本书籍是有区别的,主题阅读的意义就是在让我们把握每一本书的整体框架,之后找到属于书与书之间的共同点叫做内部整合。先把三本书整体的脉络写下来,用单一的颜色表示就足够了,当你画完图找到需要寻找内容的重点之后,在这里用一支其他颜色的笔去寻找和链接,这几本书与书之间的相同点。

记得由整体到局部以及我们的阅读永远是带有目标的,这是我们高效阅读的精髓。

可以把所有的知识点放在一起,才能够支撑一张完整的认知网,也是一个丰富的知识体系,这点叫做外部整合。

当孩子到了适龄阶段,把孩子送去学校,是否思考过这个学校它的本质是怎样的,我的孩子的本质又是怎样的,他们之间是否有适合的点。

项目式学习。

如果对一本书非常的感兴趣,并且带有学习的目的去读书,里面的内容脉络或者是,需要理清楚主要的知识点都需要记录,这个时候内容太多太慢应该怎么办?

第1个窍门,写不完的时候加一项小按钮。

用电子思维导图,里面有某一个分支里面它的次级分支之间会有一个小按钮,可以用来隐藏或展示下一级的内容。

在手绘思维导图的时候也可以加上按钮,可以借助一个自己设计的图案,来拓展一个图或者是加一个标签,或者是便签。来接着画画布下的思维导图,比如说他的三级分支。记住是要用同一个颜色的笔来做。

第2个窍门,训练概括能力将信息分级。刻意练习

需要自己,使用刻意练习,不断去练习,才能够在实践中反馈。精简再精简。

思维导图越主干越精简,越边缘,越细节。树干是由宽到窄来画的。越细枝末节的地方越次级重要。当认为有重点细节的时候,可以多瞄几个圈圈或者是有一个大的感叹号做一个强调的作用。

第3个窍门,工欲善其事必先利其器。

推荐使用彩色的中性笔。0.5级以下的笔。

开始使用某些方法可能会反而降低你的学习速度,这非常正常,因为任何新事物你会有一个适应期,在不去理解某一个事情的时候,我们可能以为很快就会上手在做,在做的期间遇到重重的困难的时候,然后一个一个解决最好,往往耗时比较长。所以说不要用战斗的这个勤奋来掩饰战术的懒惰,首先要学会道与术,然后坐起来磨刀不误砍柴工。

第4个窍门,思维导图的储存方法,电子分类管理,实体编号目录存档。电子可以直接转换成pdf,纸质版可以拍照或扫描。可以分类分文件夹的方式来帮助梳理所看的书,内容,比如金融,比如运营。可以用文件夹一张插一夜那种文件夹吧,思维导图保护起来。在前面写上目录,做成一本小书的样子。

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