皮肤的秘密

一定要涂防晒霜哦~

《皮肤的秘密》看完了，非常棒的科普书。对我来说页数挺多的了，但我当时渴望获取皮肤的秘密，因此我耐着性子看完了。这本书，大概花了9个小时，一点一点当做是教科书来学习的。很有收获，很多和我生活息息相关的知识。

但它又不是一本手册，无法对标找查，无法直接获取一套一劳永逸的护肤方法。更多的是科普，告诉一些不为人知的皮肤的秘密。

书中有一些地方是我不大感兴趣的，或者读起来很费劲的，前面花了蛮多时间去读，后面也就直接一眼带过了。

关于皮肤的秘密，摘取以下颠覆我观念的收获:

根据我的理解，将护理皮肤分为三个方面。

一是，内在方面，体现在吃上。要补充维生素和其他的微量元素。尤其是维生素D和胡萝卜素。这些补充好，可以为皮肤补充更多的动力，抵抗紫外线都更强。可以吃新鲜的西红柿+胡萝卜。但是注意，维生素ADE是脂溶性维生素，食用的时候滴几滴油会更好的吸收。

二是护理方面。没想到，皮肤可以自己照顾好自己，根本不用过多的护肤！然而，现在的人都是各种水乳精华，往脸上涂。更多时候我们想着用洗面奶，要去角质，都是大错特错了。想一想，每次洗澡洗脸，把身上的油脂都去掉了，然后又涂一层油脂……确实有点搞笑，多此一举。记住，再贵的护肤品都渗透不到足够深的部位，产生不了什么影响，也不会有什么改变。

三是外部的危害。主要是紫外线。阳光其实对身体有很大的好处，尤其是能够合成维生素D，这比通过食物获取要高效得多。但是太阳也有很大的危害，尤其是紫外线。尤其是面部的皮肤格外的脆弱。所以，可以裸露腹部和臀部，每天晒个15分钟。

没想到黑皮肤是身体保护的一种反应。白皮肤会更容易被紫外线穿透…

关于防晒，总结为三个词: 规避(太阳），穿衣(防晒），涂防晒霜(大剂量）。哪怕是阴天，下雨也存在紫外线。防晒霜要选择有抗UVA标志的。

此外，就是关于皮肤接触的。皮肤是大脑的前哨。每个人都需要皮肤接触，这会给人带来幸福。

最后借用本书的一段话: “它完全可以照顾好自己。您能做的，只是在蒸桑拿时穿上拖鞋，少用点儿肥皂，平衡健康饮食；如果无法避免有害健康的物质，一定要将其限定在最佳范围内。除此之外，您只需用无限的吻与爱来宠溺它。”

在我们的表皮中，有一种黑素细胞决定了我们的肤色，它分布在基底膜带上。黑素细胞非常的活跃。如果在基底膜带下积聚，就会形成色斑。在一些情况下，黑素细胞会癌变成黑色素细胞瘤，很容易转移。

不管皮肤黑白，黑素细胞是等量的，但是黑素细胞产生的色素小球是不一样的。色素小球包括两种黑色素，真黑素和褐黑素。黑色素能吸收所有的波长的光。宝贵的真黑素可以有效降低紫外线对人体的伤害。相反，褐黑素则会削弱这一防御功能，给皮肤帮倒忙。

白皮肤的人，褐黑素较多，对阳光敏感。但是这正体会了大自然的智慧。因为白皮肤的人在终年日照稀少的区域反而有优势，更容易被微弱的紫外线穿透，从而合成维生素D。但是他们来到日照强的地方，就容易长皱纹，患上皮肤癌了。

阳光是多种电磁波的集合。其中，包含我们肉眼看不到的电磁波。波长越短，伤害越大。电磁波照射到身体上，会被皮肤，神经系统，眼睛接收，会对人体产生影响。包括对心情，对各类激素等等。

例如褪黑素，光线是控制着我们的生活作息。褪黑素含有抗癌因子，抗老因子还有高效生发剂。所以要保证充足的睡眠。

紫外线是对皮肤伤害很大的，包含波长较长的UVA，波长短且具有攻击性的UVB，以及被臭氧层与氧气层吸收了的极度危险的UVC。所以如今的臭氧层空洞，也导致一些地区的人因UVC被吸收而患上皮肤癌。

为何会患上皮肤癌。我的理解是: 正常的人体就是一个稳定的，24h活跃，彼此之间形成一个平衡的机体。如果受到了严重伤害，又不能得到正常的恢复，从而导致某一种症状。其中有一些症状被命名为皮肤癌。

紫外线中的UVA和UVB都会导致皮肤癌。

UVA会抑制皮肤的肿瘤防御机制和免疫系统，阻碍人体同癌症的抗争。对此进一步的解释是：高活性氧簇被释放了出来，即破坏遗传物质的自由基。

UVB虽然只能渗透到表皮层，但它们会大肆破坏，对遗传物质造成直接伤害。如果人体自身的修复系统无法成功排除这些伤害，便会形成皮肤癌。

此外，还有研究表明红外线也具有伤害。

关于防晒霜。

防晒霜分为物理防晒霜和化学防晒霜。化学防晒霜是过滤机制，能够吸收紫外线。物理防晒霜是反射机制。但要厚涂，才能奏效。

关于如何出现的，对照数据，书里没有说，但是人体有很多吸收紫外线的机制。例如黑色素能够吸收紫外线，补充维生素D可以抗晒等等。

总结一下: 要想避免皮肤癌，要防晒，避免各种有害光线对人体产生破坏。要保证睡眠，从而有足够的褪黑素。要补充维生素D，会增强抵抗紫外线的能力，但是晒太阳才是最好的获取的办法。要食用抗氧化的蔬菜和维生素，避免过多的自由基。

有个特别好的消息:皮肤癌和皱纹有相同的形成机制，所以可以一箭双雕。

希望提供一点帮助[呲牙][呲牙]后面两个主要是围绕防晒这块来的