一念之差的前提是自我觉察

我以前是个很容易脸红的人。

之所以容易脸红，是有原因的。

在我小学四年级的时候，发生了一件对我来说很恐怖的事情，这件事情对我未来的人生影响很大。这种影响超出了我的想象。

事情是这样的，四年级是我读书生涯成绩最好的时候，我的前桌，坐着班里学习成绩最好的女生，跟我不相上下。我们经常比赛谁成绩好，处于一种你追我赶的状态。但因为这个女生长得也挺好看的，是不少男生暗恋的对象，因此我常常被他们搞恶作剧。

我们那边（粤西）过年期间有个风俗，就是在某个特定的节日会请亲戚朋友来家里吃饭。我们要好的同学之间也会互相请客，今天我去你家吃了，明天或者后天我也会回请你。

然后，我这个前桌的女生用小纸条邀请了我去她家里吃饭——这是我第一次被女生请吃饭！简直开心得要告诉全世界。

当然我没有告诉全世界，而是悄悄告诉了我同桌。我当时实在是太高兴了，急需把自己的喜悦分享给他人。

但是我忘了，这应该是一个秘密。

结果，我的同桌把这个秘密在自习课最安静的时候大声在班里宣布了一遍。这样，真的全世界都知道了。

我当时的脸，红得火辣辣的，不知道持续了多久，那种感觉就是，真的想找个缝钻进去。那一天，我也不知道是怎么过去的。

饭是吃不成了，前座的女生从此也不再理我。

从那以后，我变得极度自卑。害怕自己脸红，害怕自己出丑。

在这件事之前，我是个积极提问，经常在班里带大家读课文的班长，很自信；在这件事之后，我虽然成绩还好，但是掉入了自卑的深渊，身边也没有人把我从这个深渊里拉出来。父母只是不知道为什么他们的孩子突然变得这样了。

就这样，这种自卑伴随着我的初中、高中、大学，一直到现在。我依然是个爱脸红的人。

因为怕自己脸红，怕在众人面前出丑，很多机会出现在我面前时，我总是会逃走。

因此，我一直没法突破自己。这种自卑最后演化成了自我否定。用心理学的术语表示就是“习得性无助”。

这其中的原因，一个是我没有自我觉察，因此无法从这种循环中跳出来审视自己。没有自我觉察，就很难去改变关注的焦点，一个“习得性无助”的人，关注的焦点往往是过去。

跟过去过不去。

关注的焦点是不好的结果，比如害怕中众人面前出丑。

越是关注不好的结果，结果就越是不好。

在学习了教练课程之后，我才学会了自我觉察。学会了将关注的焦点转移——比如，我在焦虑的时候会问自己：我如何才能把这件事情做好？什么是有用的？什么是无用的？什么事最重要，什么事更重要……

这样问自己几个问题，就会引发正向的思考。

在众人面前说话的时候，将注意力放在自己要表达的内容上，而不是不好的结果上。这样就不容易脸红了，也可以有效减少说话不流畅的情况发生。

人们总说一念之差，非也！这是一种思考惯性，没有自我觉察，哪来的一念之差？