引言

幸福生活所需要的东西并不多，能否幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。”

——马可·奥勒留（Marcus Aurelius）

感想：社会的普遍价值观以为的幸福是由成功，有钱，有权，等这些标签组成。我也一样受社会主流思想影响，在意别人看法，想成为别人认为的过的很好的人，想上名校，找好工作，有高工资，已经不明白是真的自己想要的吗？

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思想构成了我们所觉察到的真实世界。

感想：所以你怎么看待世界，世界就会怎么对待你。在逆境下，乐观的人依然乐观。

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你脑海中喋喋不休的内在对话，会使你脱离当下身边所发生的事 情，它故意让你错过宝贵的经验，悄悄计划着破坏你此时此刻的快乐。

感想：这就是我们要享受当下的原因。人的一生是由每个当下组成，做好每个当下，来人间一趟也值得了。

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我们总是以为，只要再多想想，我们就能弄明白为 什么自己没有像想象中那样快乐与满足。我们试图去确认，是不是只要拥有更多财产、更好的伴侣、更加丰富的经验，我们的欲望就会得到满足，我们就可以安抚内心的不愉快。然而事与愿违，我们越想摆脱绝望，就会变得越绝望。当我们展望未来或回顾过去，试图寻找能够解决当下困扰的办法，过度思考总会使我们感到不安、空虚、激动。

感想：把握思考的度，船到桥头自然直。

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这些思考与评论不断地通过痛苦的情绪影响着我们，我们越害怕、越后悔，就越感到压力山大、焦虑异常、失望不已。有时候，负面情绪甚至会使我们麻痹，夺走我们内在的平静与满足。

感想：已经很久没有平静和满足的感受了。

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多年来，斯蒂夫一直保持一种简单的生活方式，但从2015年下半年 开始，他经历了人生中非常重要的四件大事：结婚、生子、买房、新工作。每一件事都给他带来了崭新的体验，同时也使他倍感压力。一开始，斯蒂夫感到自己仿佛被这些变化压垮了，但他最终学会了简化脑内思想，只考虑当下正在进行的事情。现在他与妻儿相处时，就会百分百投入其中；当他工作时，也能随机应变地优先完成最重要的任务。

感想：新的体验来临伴随着压力。上述是渴望的生活状态，简化思想，找出目标，享受当下。