读《自控力》

所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

我们知道，意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。我们也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么。

提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。

自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

“我要做”意志力挑战：

1.每天读书一小时。

2.每天保持运动，瑜伽、行走……

3.每天每天记单词。

4.每天日更。

“我不要”意志力挑战：

1.不要熬夜，保证每晚十点半睡觉。

2.不要依赖手机，减少使用手机的时间。

“我想要”意志力挑战：

我想要提高自己的写作能力。