《非暴力沟通》阅读总结

沟通总结暴力的来源：

道德批判：当我们面对熟悉的人做的一些事情时，因为了解所以不回去妄加评论；而面对陌生人时，就会自以为客观的去评判，像去年重庆公交车坠江事件中的女司机一样，所以说为什么现在的网络舆论会那么的严重，因为大多数人都只看到了表象而去进行道德绑架，当真相出来的时候，道歉似乎已经晚了，要正确的看待事情，在结果没有出来之前不去评价，才是对人的一种尊重。

一味比较：生活中很多时候都在比较，比如老公、孩子，要改变自己看问题的方式，不要总是一味的拿老公和孩子的缺点跟“别人家”的优点相比较，长此以往你只看的到缺点，而看不到优点。

回避责任：学会用正念的思想看待问题，积极的去面对，不逃避。

强人所难：不去勉强他人做自己不喜欢的事情，就好比孩子不愿意分享玩具一样，首先学会尊重他人的意见。

非暴力沟通，就是指双方在谈话的过程中，既能达到双方的需求，又可以愉快的谈话。

非暴力沟通4要素：

1：讲事实：事实而非评论，陈述客观事实，而非自我主观的评论，评论只会伤害他人，并产生矛盾。印度哲学家曾说过：不带评论的观察是人类智力的最高形式。

2：讲感受：表达感受而非想法，说出内心的真实感受，比如在感情中缺乏安全感，那么直接告诉对方，你没有安全感，而不是指责对方，你不够爱我，关心我之类的 。

3：需求：说出引发感受的需要，在非暴力沟通中，感受的根源在于我们自身，我们的需求，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

在交谈中听到不好听的话，通常会有4种方式：

（1）、自责、内疚

（2）、指责对方：对话中出现反驳，带有愤怒的情绪

（3）、体会到我们的需求和感受：发现难过是因为我们希望被认可被接纳，而不是希望被他人否定或者是谩骂

（4）、体会他人的需求：发现对方的需求未满足个人成长一般会经历3个阶段

①情感的奴隶，不依托情感，为了让他人开心而去做，不是为了什么就去做什么，要发自内心的去做

②推卸责任

③做生活的主人，做情绪的主人，学会了做自己情绪的主人，知道了自己生气，都是因为自己的某种需求未被满足。在这一个阶段，我们乐于助人，我们帮助他人，是出于爱好，而不是恐惧，内疚或惭愧。

4：请求：说出你的具体要求 为了改善生活，我们希望他们做什么。偶尔顺便示弱也是很好的沟通方式。当你与不知道非暴力沟通的人交谈时，学会倾听，通过倾听，我们可以准确的说出对方的感受。

怎么样使用非暴力沟通的方式来进行感恩：

1：对方有做哪些事情使我们的生活 得到改善？

2：我们的哪些需求得到了满足？

3：我们的心情怎么样？