【45/100】精力习惯~第07周05天~深蹲

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（一）打卡

今天是精力营第7周，本周我要完成以下7个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，运动10min（修改）
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+（修改）
10、阅读 15min+

03月06日打卡：
01，喝水1.6L（4.5杯），完成
02，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，完成
03，运动10min，未完成，今天走太多路了，有点累
04，早起深呼吸10组1次，完成
05、感恩日记，完成
06、早起冥想5分钟，完成
07、跳能量舞3首歌，完成
08、阅读 15min+，已完成
09、深蹲20下，已完成
10，睡觉23:30前，今天尽量早点去~，做完作业就去啦。

今日复盘：

01 周五巨忙，加上去了趟医院，上午没做任何事情，所有的事都堆积到下午来做，压力有点大，于是在下午开始做事时，把重要的必须做的事情，列出优先级来，按照优先级一个个做，发现效率就高了很多。明天要做的事情也安排好了，按部就班的做就是。

02 今天上午在外面跑了一个上午，运动量应该够了，下午实在没有力气在更多的运动了。适合自己的，根据实际情况稍作调整。

03 刻意练习不被不再计划内的事情打扰，尤其是在很多事情的情况下，专注做事的效率最高，做完了再去回复重要信息和邮件，如果别人着急，自然就会打电话来，延迟回复消息，也需要我们刻意锻炼。

04 今天依旧没有做到11点前去睡，明天继续努力嘿嘿