今日阅读《优势成长》
学习笔记：
1.记忆可能被埋葬，也可能被遗忘，但恐惧，却一直都在。
其实，恐惧不需要被克服，只需要被理解。我们以为恐惧来自未知，事实上，恐惧来自无知。我们不了解恐惧，所以我们才恐惧。
正因为恐惧来自你的大脑，来自你的身体，来自你的心，或来自与外界事物的接触，简而言之，恐惧都来源于你自己。
头脑的运作机制就是如此简单：你用注意力来思考，你就没有注意力凌乱。你用注意力来期待，你就没有注意力恐惧。
思考：当我们冷静下来仔细推敲就会发现恐惧的根源是什么，俗话说一次被蛇咬十年怕井绳，以前还不够强大所以才会被恐惧包围，但是现在的你有所成长了，通过了解我们就能减轻恐惧带来的后遗症。
2.我们用重新定义的方法，恐惧就会不翼而飞。我们可以把所谓的“失败”，重新定义为“经验”，你经历的每一次未成功，都是经验，而经验的最终目的，都是为了让你离成功更近一步。
其实，哪有什么所谓的失败呢，只是结果暂时未如理想，这一切，都是经验；而你需要记住的是，这个世界上没有无用的经验。
思考：失败可以当做一种累积，是因为积累不足所以还不能成功，这样换个说法你就对失败的压力感到减轻了。
3.脱敏训练，全称“系统脱敏训练法”；
这个方法的原理是：循序渐进地降低人对某个事物的恐惧。
思考：有时候对某样东西恐惧，是因为这个东西留下的第一印象不好，所以心理就下了定论；
比如我之前特别害怕公众演讲，第一次轮到我时，十分紧张，而且还没有准备草稿，当我经历了十多次的演讲后，就会觉得熬一熬就过去了，现在是轻松完成演讲的，十分钟的演讲小菜一碟。
4.凡事都有其真相和本质，我们需要的是发现和深思。
而恐惧的真相是：大多数你害怕的事情都不会发生，绝大多数你害怕的事情都不存在，而所有你害怕的事情，它的本貌其实都不可怕。
记住，恐惧是学会的，我们同样能学会的是，不再恐惧。
而你的本真，就是无所畏惧，你的本能，就是无所不能。
这个世界上，哪里有什么消极情绪，有的只是对情绪的消极认知。
思考：人出生时，原本是对事物有强烈的好奇心，但是经历了一些不好的事情后，强烈的好奇心就变成了退缩，很多时候真正恐惧的后果不会出现，只是自己吓自己；
别人什么行动都还没展开，你就先在自己的幻想中被吓哭了，这根别人就没有关系了。
克服恐惧的方式除了循序渐进外，还可以通过亲身经历来改变认知。 人家说这家饭店的菜品不好吃，你就全部相信了，但是你没有尝试过，万一你冤枉了这家饭店，那么错过的又是谁呢？
你越害怕面对问题，问题只会积累的越来越多，当你积极应对时，问题就不是困难了。