运用好多巴胺与内啡肽

    刚刚又看了一篇介绍多巴胺和内啡肽的文章。这两种东西都能让我们产生快乐的感觉。

      多巴胺这种东西能够迅速的给我们带来快感，比如打游戏、比如刷短视频……这些东西都唾手可得。内啡肽的获得则需要一定过程的努力，比如学习和运动。内啡肽需要克服暂时的惰性，需要跳出舒适区，通过一系列的努力之后才能获取，包括我们所说的成就感，在坚持长久之后才能获得。

    如果说获取多巴胺是适应人性，那么获得内啡肽似乎就是反人性的。

    我们在刷视频的时候会发现刷视频的节奏会越刷越快，会越来越不满足。一开始只是想随便看几个小视频，结果可能一整天就这么过去了，这就是多巴胺上瘾。那些大的视频平台、游戏公司，通过精密的算法，通过大数据，让我们不断的得到多巴胺的满足。越来越上瘾，也越来越觉得不过瘾；从而欲罢不能，更加上瘾。预计未来99%的人都会沉迷于多巴恩上瘾。

    而另外百分之一享受内啡肽带来人生成就的人、他们通过算法和大数据控制了另外的99%的人。

    刚刚刷了半天视频的我，看了这篇文章感觉有些恍惚，难道我就是那99%被控制的人吗？

    多巴胺的获得更轻而易举，所以更容易让人上瘾。多安本身是没有问题的，其实是设计出来的多巴奖励制度让我上瘾。各种视频平台和电子游戏，总是在适当的时候及时给我们奖励，总是把握节奏给我们奖励。所有的奖励总是恰到好处，让我们感到甜头又不完全满足，促使我们有更大的欲望去争取。

      就像吃瓜子一样。如果把所有的瓜子都剥开放在你面前一大堆，可能你也吃不了多少。但让你一个一个去嗑、一粒一粒的得到奖励，每一粒瓜子香甜又得不到充分的满足，你就会连续不断的嗑下去，直到口干舌燥。

    追求内啡肽，追求更高层次的享受，做更高层次的那群人，当然是我们的最佳选择；但是反人性的东西都很难长久。

    我们要选择做认为有意义、值得做的事，然后以各种方式及时的给自己奖励。这时候无论你得到的是内啡肽和或是多巴胺你都不用太纠结，能帮助你把要想做的事坚持做下去就好。

      随时奖励你多巴胺，又能在一段时间坚持之后获取内啡肽，享受成功之后的成就感这才是值得我们该仔细探究和设计的。

    我最近关注的减肥博主郭飞就说他的减肥办法，就是每顿只吃蔬菜。每减重到1公斤就会奖励自己饱餐一顿，每达到一个阶段性的小目标，都会给自己买一件喜欢的乐器。看起来很暴力，但是对自己做出及时有效的奖励，所以才能坚持下去。