意志力管理第8天:压力是自控力的天敌

本周目标:重读《自控力》管理自己的意志力

今日主题:压力是自控力的天敌

我一直试图让自己少看手机。

因为手机把我的时间切成了一小块一小块的，使我无法集中注意力做事。

为了不让自己分心，我想过一些办法。

把手机断网，甚至关机；将它放在自己拿不到的地方；设置一个提醒少看手机的屏保等等。

但效果都很一般，刚开始很见效，但慢慢又会恢复原状。

为什么这些办法不会有长期效果？

因为他们治标不治本。

这里的本是究竟我为什么会拿起手机。

在地铁上看手机，是想缓解面对陌生人的尴尬；

在聚会时看手机，是为了避免没话找话说的困境；

平常刷新闻，有时是觉得无聊，有时是怕错过信息，有时是为了让自己放松。

这三种情况下，我都有一定压力，遇到压力后身体的第一反应是缓解压力，让自己轻松快乐起来。

而看手机则成了解压的一种默认模式。

它操作起来很简单，拿起来看就行。

至于看手机能不能真正缓解压力，大脑一点都不关心。

这也证明，很多时候我们做出不理性的选择是因为大脑遇到了压力，压力消耗了很多能量最后让大脑变得不理性。

在压力情况下，我们可能发脾气，非常容易拖延，这不是说明我们没自控力，而是我们需要管理自己的压力。

如何管理自己的压力？

选择有效的解压方式而不是简单的。

有效是指做完以后效果很好，身心放松。

比如深呼吸，休息，适当运动，与人交流等等。

简单的是看手机，刷新闻，转移注意力。

当你选择一种方式时要问问自己，它是不是有效的方式，为什么它有效？