2021-07-18——第18课：让情绪为我服务，而非被情绪掌控——学习打卡

说件昨天晚上的事。昨天晚上我和亲爱的吵架了，也不算吵架，就是我们说话都有点冲。是的，我们都还在情绪表达的阶段。通过事后的对于这次吵架的复盘，我发现当时我有在控制自己的声音了，这说明这段时间我做的控制声音的效果还是达到了。但是当时我没有觉察到我需要控制自己的情绪，所以，虽然声音不大，没有和以往一样因为自己的声音而导致吵架的升级，但是声音里还是包含了情绪，所以声音显得有点低沉。现在再次回想，当时这种表达还是很好的，声音没有提高，表现出我在心平气和的同你沟通，同时声音里也包含了情绪，说明我对对方的沟通方式是有意见的。表达方式没问题，但是这种表达情绪的方式是没有在我有觉察的情况下做出的，这点可以改进。

同时，这次吵架得到的反馈是，当时我们在吵架的时候，岳母娘听进了我的沟通，在中间做调解，然后，这次吵架没有升级。整个过程就是亲爱的在抱怨，我在心平气和的沟通，最后就是亲爱的自己气到自己。我还是很好的状态。当然，其实我的心情也不好，所以当晚我就还是通过写作的方式来发泄自己心中的情绪。写完后，情绪就好很多了，同时写作的时候也顺便对这次吵架进行了复盘，有了些发现。写作真是好东西，连吵架都能被发现宝藏。