“河东狮吼”带来的反思

姓名：曹悦

日期：2020.3.20

【每日一P】

昨晚先生晚上加班回来已经10点半了，而且还喝了酒，我一下就冒火了，责怪他下班了还不着急回家，还跟同事喝酒。我还说，因为他回来，也耽误了孩子睡觉。

【复盘】（行为、影响、感受、谁拥有问题、可以的行动是什么）

前天我刚和先生说，我每天晚上需要有一点儿自己的时间，清净一下，希望他能陪娃玩儿会儿。

昨天中午我做的煎鸡饭，给先生留了一些，晚饭我也没舍得再吃，想留到第二天早餐热给他吃。结果，他在办公室和同事喝酒吃东来顺（我的最爱）！在我看来，我这么惦记他，他也不想着我！

而且女儿昨天早上起的早，午觉睡的也早，我本想着让她早点儿睡，调整一下生物钟。先生这一回来，女儿跟他屁股后边儿转，也不睡觉了，我就更生气。

因为我每天起的早，所以想早睡觉，他们不睡，我也睡不了，心里就很烦躁。

刚开始先生说不回来吃的时候，我很担心！怕他饿着，又怕他在外面吃不干净。其实，我内心还是希望他回来吃的，尝尝我的手艺。这时，我拥有问题，我当时应该把这份感受告诉他。

为什么先生喝酒了，我会有这么大的反应呢？

我潜意识里会认为他是为了躲避陪娃，故意不回来。

我想陪在他身边，和他一起分享美食。

我也想放松一下，但我没有机会，我会有委屈，有愤怒。而先生却喝着酒，吃着肉的，我很嫉妒他。

先生晚回家，我哄娃睡觉失败，这打乱了我的计划，我心里会不舒服。事情没有按照我预想的进行，我感觉失控了。

我怕睡晚了明早起不来，完不成一天的计划。

我对自己处理这件事的态度，是失望的，虽然用吼快速达到了目的，但却解决不了问题，心中不免又多了一些情绪。

整件事情，都是我拥有问题，我有需求未被满足，也没能及时表达，以至于导致局面失控。

【微小的下一步】

陪伴好自己的情绪

【今天三个快乐时刻】

1、和女儿静静的玩儿乐高。

2、看着女儿熟睡的样子，好可爱。

3、女儿赖在我背上不下来，我们笑成一团。

【感恩】

感恩昨晚先生没让着我，没和我起争执。