高效阅读第十二届蜕变营Day5读书笔记

今天梅校长嗓子不舒服，安夫人临危受命给我们上课, 频频出金句。

安夫人语录：

那些宇宙公民教会我们的东西

1.建立以自己为圆心的感恩生态，用积极的语言改变人生

2.带着明确的目标去想象自己成功的样子

3.善用早起的时光 （这个世界才刚苏醒，我们已经开始精进）

五项养成教育

a.发掘自己，找寻自己

b.长出触角，与世界链接，建立自己的情报系统(私人情报局+智库）

c.固定阅读习惯

d.试着制作自己的个人秘籍

e.学会用自学来自我教育

一生中最走运的是遇到某个人，他打破你的思维，改变你的习惯，成就你的未来，遮掩的人，我们称之为贵人！

一生中最幸运的是遇到一群人，他们会点燃为你的激情，觉醒你的自尊，支持你的全部，这样我们就称之为团队。

一生中最庆幸的事就是遇到一件事，唤醒你的责任，赋予你使命，成就你的梦想，我们称之为事业。

美好自我灵魂五拷问

a. 我们想成为什么样的人

b.为什么我想要成为这样的人

c.如果我成为这样的人，我还缺少什么

d.如果我要成为这样的人，我该往哪方面加强

wow  真的是醍醐灌顶！谢谢安夫人让我看到您口吐莲花的本领和见证了人人潜力无限的宣言！

今天花了一个小时看完非暴力沟通，看完后对有效沟通有了进一步的了解。

思维导图如下

非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。这让我反思自己以前的某些沟通方式，因为太过于专注于自己的感受和坚持所谓的道理，有时候大家搞得不欢而散。后来我发现懂比爱更重要！因为自己当时没有理解对方的需求，没有看清自己表达愤怒背后的意义动机。

那么如何让我们更好地与他人沟通呢？我们学着成长、接纳和爱，只有这样才能各得所愿。

非暴力沟通模式

1．诚实地表达自己，而不批评、指责

（1）观察

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：

“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”

（2）感受

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

（3）需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

“因为我需要/看重……”

（4）请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，

“你是否愿意……？”

其中我触动最深的是一句话不带评论的观察是人类智力的最高形式。在我们日常生活中，特别是传统中国父母教育中，我们不难听到这样的话语。“你怎么这么笨，连这么简单的事情都不会！” 我从小在这种抨击式教育环境中长大，而且我小时候都不懂注重重自己的需求。因此，自己的很多需求没有表达出来，默默地当了一名别人家的乖乖女！直到我有自己的独立意识后，我开始反抗！但是由于自己当时还不够成熟，无效沟通经常发生！想想当时和爸妈的互相伤害沟通方式，互相揪着大家的小辫子不放。双方的需求都得不到满足，双方的攻击言语越来越激烈，最后大家不欢而散。

在表达感受时，示弱有助于解决冲突。这是表达大家的感受。赢了又如何，还不是输给了爱。最终才懂得，在家庭关系里，没有道理可讲的。爱比输赢更重要！如果我当时真诚地跟他们表达我的感受示弱，认真地观察他们的行为话语和向他们表达我的需求和请求权，也许就不会有这么多的无效沟通！