1/60NVC认知日记2021.7.22-提出请求

昨日之事：

1、拿出自己的记录本看一看，已看。自己的2021年愿望清单还在，完成了一些目标，还有一些未完成，继续去实现吧。树立的目标，可以去完成，也可以只用来作为自己的参考。如果一定要完成，会给自己很大的压力，也会限制自己的随机应变；如果根本不想着去完成，在设定时又会过于天马行空。

2、约一凡聊天，完成。约了今天晚上聊天，同时，又担心其他朋友约我。其实，我心里已经做了选择，如果其他朋友约我，我就提前告知一凡取消晚上的聊天。在一凡这里，我想我能够有更大的自由。

3、跑步20分钟，未完成。本来计划早上去跑步二十分钟，而且五点多就起来了，但这时爱人过来聊天，我临时决定用聊天来代替跑步。我选择聊天，因为我觉得关系和伴侣比跑步更加重要。

一、爱人说给她买一百块以内的礼物

早上和爱人聊了很久，从五点过一点聊到六点半，有开心的地方，也有不开心的地方。我问爱人，要继续聊一会，还是我来读一会《非暴力沟通》？她说你读书吧。在我读书时，我问爱人是需要认可吗？爱人想了一下说需要安慰、体贴。

“你需要我做什么事情，可以让你感到安慰、体贴？”

“你多哄哄我，我就能感到安慰；你多做点事，我就能感受到体贴。”

“能不能具体一些？而且我也能够做到？”

“你送给我礼物，我就感到安慰。”

“那我送你100元礼物，买什么你自己决定，你感觉到安慰、体贴吗？”

“我没化妆品了，那买一百元的面膜，我就感到安慰。晚上你带孩子3小时，我休息一下，就能让我体贴。”

“我有些担心，担心你的要求超出我的能力范围，我看中自主选择，我希望你提出的要求要经过我的同意而且在我能力范围内。”

爱人说好。

我立即答应了，面膜今天已经买了。

我感觉到挺开心，因为爱人为我提供了非常可行的支持她或者经营关系的方式，面对我的担心也及时表达了并得到爱人的肯定回应。

我看中依存关系。我希望我和对方都直面自己的需要，选择合适的方式兼顾两个人的需要，一起走向自由与丰盛。

我提议晚上带孩子3小时，不接受好友邀请。

二、听完武志红的得到课《武志红的心理学课》

这是我买的得到的课，第二次听完。我买的得到课4课，学完2课，在学2课。我准备把在学的课程学完后，再购买新课一个，听完后再购买，不囤课。感谢武志红的课陪着我一路走来，最开始时看公众号，后来看书，再后来去听他演讲，接着听得到课，我的自我是在武志红的文章陪伴中逐渐形成的。想谢谢学习心得，但是不知道该写什么。

我有些迷茫，不知道如何写心得、继续听什么课，不知道接下来该做什么。我想要听到内心的声音，指引我不断前行。

我需要连接。我需要的身、心、脑连接起来，去发现我自己真正想做的、有能力做到的、让自己得到滋养快乐的事情，连接能够给我清晰感、踏实感、价值感、快乐和幸福。

我提议听《随时随地正念冥想》1课。

三、领导说就按照当下的情况报送材料

这几天因为准备案例的事情，让我焦头烂额，大家不愿意准备。领导督促多次大家才动，我在传达具体要求时大家有些不配合而要按照他们自己的理解和想法来做，我没办法传达领导的意志和我个人的意志。

我感觉有些无力，但是没有达到毁灭的程度。我感觉压抑，自己说的话无法传递给他人，对方也没有给到我想要的回应。我自己就像个小丑，明知道做不到但还是为了自己所为的“工作”硬着头皮去说去推动。我感受到了无力，也感受到了我的责任感、勇敢，因为看中工作而选择去做自己不想做、认为暂时做不到的事情。

我看中挑战、回应。工作是有价值的，哪怕遇到我不愿做、做不到的事情，我也要去行动起来，尽自己的努力去做，然后自己的就不后悔了，这可能是因为我看中挑战。我需要大家回应我、支持我，特别是做这件事也需要他们的付出或者选择时，我希望我的意志得到大家的接纳和回应--最好按照我需要的方式回应。

我提议请求同事协助我取材料。