【读书笔记193】争吵：愤怒背后的悲伤

不良的沟通方式有三种：双方都主动攻击，就会争吵；一方主动，另一方被动逃避，就是追逃；两个人都被动逃避，就成了冷战。

亲密关系中的悲伤是什么？是我的需要，你没有看见；是我想要得到你的认可，你却指责和批评我；是我知道你能平息我的悲伤，你却不肯安慰我；是我把你看作是我的药。你却没来医好我。

所以人会用愤怒表达抗议，并暗暗希望对方能看到自己愤怒背后的悲伤和需要。可是在亲密关系中，悲伤和愤怒的功能是不同的。悲伤让人靠近，而愤怒却会把人推开。悲伤会引来安慰，而愤怒会引来同样的愤怒。

当亲密关系中的一方用愤怒和指责表达自己在关系中受到的伤害时，对方也会陷入防御的状态。因为愤怒和指责会被对方解读为“你觉得我不好”，很有可能对方也用愤怒和指责来回应，这时候伴侣就会陷入一种相互指责的模式，表现出来就是没有休止的争吵。

为了不让拒绝发生，人们很难说出自己的需要，而是习惯给自己的需要加上愤怒或者指责的包装。人们希望对方看见自己的需要用，因为对方忽略了自己的需要而生气，这就是发生争吵的开端。

从害怕说出需要会被拒绝，到用愤怒表达需要。亲密关系中的两个人变成了拳击台上冷酷无情的对手，明明是在自我防卫，却非要击倒对方才肯放下拳头。外表强硬，内心却期待对方能够看到自己真正的需要。这样的战斗不会有赢家，却一定会有一个输家，那就是双方的感情。

        ——摘自陈海贤《亲密关系30讲》

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争吵，不会解决问题，只能互相伤害。有时候就是状态不好，情绪没有调节好，也很难好好沟通。更别说表达自己的需要，或者能倾听到对方的需求。所以，当一方状态不好时，就尽量给对方一些时间和空间，等双方都能冷静下来时，再去沟通，可能效果会更好吧！