如何成为一个幸福的人-002

002 奇妙的幸福科学

1.对幸福的追求是一种义务

百忧解等通往幸福的路线似乎并未让幸福增加多少

一方面，幸福增加的比率不尽如人意，而另一方面，抑郁和不安的比率正在上升

在收入大幅增加的情况下，幸福曲线仍然平缓。金钱所带来的幸福感的提升并非是线性的。

情绪系统：我们有一个积极的和一个消极的系统，而我们消极的系统，非常敏感。

人对失去的厌恶感要强于他们得到时的幸福感。

笑来老师在《通往财富自由之路》中也说道，人们总说失去了才知道珍惜，但他们珍惜的往往是失去的东西，对于现有的，依然采取无视的态度，那就只能重复失去和珍惜的恶性循环。

幸福婚姻的方程式是，五个积极互动，才抵得过一个消极互动。尤其是轻视和厌恶的表示，你必须用一大堆积极情绪才能抵消。

压力反应：我们天生就对直接的、物理的、切近的危险，我们的身体会发生不可思议的反应，产生内源性阿片类物质。

我们实际上是由两方面控制的，情绪对挑战和机遇的短期强烈反应，每个反应都让我们做自我调整。

将思想 观念 感觉 记忆 放大 打开 关闭

我们总以为情绪就是感觉，但其实，情绪是所有系统的警报，改变我们的记忆，所做的决定，以及对事物的看法。

2.幸福与不幸福，并不是一个连续统一体的两端。

直觉告诉我们，幸福并不意味着没有烦恼

幸福就像一把大伞，伞下是三种情绪：

001 fiero-战胜了挑战后的骄傲

002 schadenfreude-建立在他人痛苦之上的幸福，不怀好意的愉悦

003 naches-对自己孩子抱有的骄傲与喜悦

婴儿有许多与生俱来的快感。

一位心理学家曾说，对幸福50%的追求，是由基因决定。

人类大脑，至少有两个系统，都非常古老：

001 一个是犒赏系统，分泌出多巴胺，从腹侧被盖区开始，进入伏隔核，一直到达前额叶皮质，眶额叶皮质，这是做决定的地方

这原本被看做是，大脑的快感系统，在20世纪50年代，奥德斯和米尔纳将电极植入一只老鼠的大脑，结果这只老鼠不停地按成千上万次，不吃不睡不交配，心理学家以为，这肯定是大脑的兴奋诱导器。

结果发现，并非如此，这其实是一个激励系统，一个渴求系统，产生一种兴奋作用。让事物看起来非常诱人，使你不得不去追求它。

这跟快感系统有区别，快感系统是：“我喜欢”。快感系统是体内的兴奋剂，大脑中遍布着一种催产素，多巴胺系统，也就是渴求系统。

人的快感有着很长的历史，许多快感是习得的

人是社会动物，人与人之间的合作，会点亮大脑的犒赏中心。

人关注的是自身，自尊心，而不是人与人之间的关系，强调“我”而不是“我们”

人们最开心的时候是当他们处于心流之中，醉心于某项活动中，与别人相处，身体动起来，学习等等

孤独对人类来说是非常不自然的，有归属是一种关键的需要。

我们对社会地位高度关注，总是在寻求提高社会地位。

金钱并不能购买幸福，但是金钱和幸福还是有关系的。

生活满足感随收入的增长而增加，精神抑郁随收入的降低而增加。

当人们过于热衷金钱，就会忽略生活中基本的快感。

马斯洛提出，当人们超越了生理需要，世界变得更安全，我们就无需担心这些基本需要得不到满足，激励我们的生理系统，已经得到了满足，我们可以超越这些需要，超越自身思考，自我实现，自我超越。

“问题只有一个：如何热爱世界？”里尔克：“如果你的日常生活很贫寒，别抱怨；怪你自己，告诉自己，你不够诗情画意，招不来生活的丰富多彩。”“首先，告诉自己你想成为什么样子。然后做你该做的事情。”

"If your daily life seems poor, do not blame it, blame yourself. Tell yourself that you are not poet enough to call forth its riches."  —— Rilke