你知道吗，99%的人都处在抑郁状态？

    今天有空和同事小姐妹一块儿聊天，虽然在我们漫聊过程中，她也是兴致勃勃，但还是不难发现她一脸的疲惫，我感觉她有心事。

    于是就问她：今天是不是心情不好，有什么心事吗？她说：这几天感觉心情烦躁，压力好大！工作上学生学习积极性不高，班级成绩不好。其他同事嘲笑，领导批评！家里孩子小， 又体弱多病！管起来费心费力......

    于是我就劝她，孩子小的时候都是这样的，当妈妈的又要工作又要照顾孩子！碰到不近人情的领导和难以相处的同事更是让人无力招架。那怎么办呢？事实和环境改变不了，我们只有调节自己！

    人活一世甚是不易，不要再给不易的自己增加烦恼和压力。人要往积极的方面想，要相信自己能处理好工作，能照顾好家人。只要静下心来，凡事总有解决的办法。你越以积极的心态，你所遇到麻烦很快迎刃而解，你越对自己没信心，问题越解决不了。甚至小问题会演变成大问题。

    生活中，每个人都有抑郁和焦虑，我们中国人一听到“抑郁”这俩字，就面露恐惧，心想我是不是得抑郁症了啊？我是不是精神有问题啊？其实，我们应该正确理解抑郁状态和抑郁症的区别。每个人都处于抑郁状态，而抑郁症是抑郁的最高状态。适当的抑郁和焦虑是促进我们进步的动力，但是持久的抑郁和焦虑有害身心健康，造成免疫力下降，而且容易患癌症，还会造成一系列的心生疾病：消化性溃疡，心脏病，高血压等病！时间长了，压力不及时疏导，就形成精神问题—抑郁症。

      如何调节自己的压力，如何让自己精神生活富足，如何让自己的幸福感更强呢？

      首先，提修养，正三观：树立正确的世界观，人生观，价值观。同一件事，发生在不同的人身上，个人行为不同，结果也不同，对当事人的影响也不同。人的欲望无穷尽，压力就无穷尽，如果个人做不到恬淡，做不到知足常乐，那么抑郁就开始了！所以我们要以积极的心态应对生活中发生的事情！凡事谋事在人，成事在天，一切顺其自然！

    其次，运动是治疗抑郁的良药！听中医老先生说有一种抑郁叫外生性抑郁，由外部环境和人际关系造成。另一种叫内生性抑郁，天生就性格不开朗，郁郁寡欢，有时候甚至杞人忧天！中医也称这种内生性抑郁叫禀赋弱。秉性弱的人多与遗传有关！这种人排列解抑郁的合适方法是运动，在运动的过程中让思绪得到休息和安宁。运动对内生性抑郁和外生性抑郁都有帮助。从得知母亲去世的那一刻，我心如刀绞，心口一直疼痛，无法缓解！这种心痛持续了半个月，难受之极！没办法，我就开始跑步，直到大汗淋漓，内心才稍稍舒缓。于是，只要思念母亲，心口疼痛时我就开始跑步，做运动。这段时间好多了，心痛病很少犯了。

      再者，合理地发泄情绪，也是调节抑郁情绪的良方。对关心你的亲人朋友谈谈你的忧虑，去看一场电影，去听一场音乐，去吃顿大餐。同时在意念上要想一些开心事。可以想一下你最得意的事情，给自己一个良好的，正能量的暗示。不要总想带给你负面影响的画面。心情自然会好转！

      另外，读书，读好书也是缓解压力的良药。读书可以明智，读书可以开阔眼界，读书可以提高精神修养，读书可以滋润灵魂，放松心情。

    不管生活中遇到什么困难，我们都应该对自己有信心，相信自己一定可以克服困难。其实啥都不是事，是事儿就一阵儿。 愿每个人心中多一束阳光，多一点快乐，多一份爱心和幸福。愿你的人生从此圆满无憾！