职场妈妈如何平衡好工作、孩子和生活？

2019年6月中旬，我修完产假开始上班。上班期间我时不时会担心我的孩子有没有哭，有没有好好睡觉，甚至有时候会出现幻听，听见她在哭。我的工作也从以前的线下变到线上，有一些新东西需要学习和适应，好在我逐步适应了工作的节奏。到现在重返职场已经2个多月了，上班+照顾孩子成了我每天的日常，白天上班，下班后的时间都是我孩子的，突然感觉有孩子前的自由生活已经离我很远了。比如：

      一场说走就走的旅行；

      一周3-4次的健身房锻炼；

      参加每个月一次的摄影外拍活动；

      举行每个月一至两次的拆书课；

仅仅就做这两件事，我还每天都很缺觉，容易犯困，我不禁疑惑，才两个角色（公司职员、母亲）就让我忙成这样，我还怎么兼顾我的其他身份比如妻子、女儿、兴趣爱好呢？抱着这个疑惑我读了杰西卡·特纳《职场妈妈平衡术：90分幸福法则》这本书，本书从审视现状、时间管理、心理调适、情绪管理、自我提升、婚姻保鲜、家庭管理、改善亲子关系、培养友谊、发现自我等10个方面，提供了平衡职场与生活的方法，用专业的指导帮助职场妈妈摆脱糟糕的现状，过上幸福生活。杰西卡·特纳本身就是一个斜杠青年：她是《华尔街日报》所推荐的畅销书籍《边缘时刻》的作者，也是流行生活博客“妈妈创意”的创始人。此外，她还是一位获得过营销大奖的营销专家以及杰出的演讲者。同时她还是三个孩子的妈妈。如何平衡好这些身份，并做到家庭幸福，事业成功。她结合自己从崩溃到幸福的职场妈妈经历以及对职场妈妈群体的调查研究，写了这本书，提供了很多实用接地气的方法，教会我们职场妈妈的平衡术。

第一步就是追踪你的时间，做一个时间记录，梳理一下你把时间都用在哪些地方了。

你要弄清楚，你是如何利用时间的。你很可能随口就列举出你正在做的大事,但细小琐碎的时间(比如，你每周洗衣服所花的时间)可能就难以确定。了解你的时间去向，这样做能够帮助你确定你日常需要干些什么以及在日常生活工作中，哪些习惯是可以改变并且是应该做出改变的，以确保你实现目标，过上幸福美满的生活。

这就是我为什么说你要对你一周做的事情进行追踪。追踪你的时间包括记录你在一天中所做的每一件事，连续追踪七天。把它当作一种类似于记录饮食的日记或者当作记录你一天内步行数量的追踪器。记录你所做的每件事，例如：学校拼车、开会、办事、洗衣服(附加十五分钟)。对以上所做事情连续追踪一周后，用下列问题向自己提问：①我把时间花在哪里了？②哪些事项是不可协调的(例如，工作送孩子上学等)？③哪些时间被浪费了？④在我的日程安排中,哪些活动可以简化？(例如，我的衣服是每天都洗呢还是堆积起来一次性洗更好？)⑤我是不是做得太多了？我是不是应该说“不”呢？⑥我做任何事情是否是因为如果我不去做这件事，我就会感到内疚呢？⑦在这一周里，我是否花了大量时间去寻求帮助或庙佣他人来帮助我？⑧我是否给自己留有空余时间？如果是的话时间有多长？⑨总体而言，这周我的感觉如何？是高兴呢，疲倦呢，紧张呢，是以上所有感觉都有？这些情绪是如何影响我或者我的活动的？ 

                                                                                                           ——《职场妈妈平衡术》

追踪一个星期后，对它进行仔细评估，你会有很大发现，比如我发现由于睡眠不足造成的工作效率低下的问题，如果睡眠半小时，可以提高至少2个小时的工作效率。这个发现对我来说太重要了，于是我调整我的时间安排，保证睡眠时间以提高工作和学习的效率。同事我发现如果我安排好时间，锻炼、摄影、旅行、拆书这几件事我还是可以继续坚持下去，这对我来说太重要了。

其次，作为一名职场妈妈，要正确认识你的工作价值，不同的人对于工作的价值看法是不同的，工作价值总结起来有以下几点：满足家庭经济需求；提供施展才华的机会；结识朋友；对社会做贡献；对孩子们产生积极的影响。清楚了你的工作价值，在面对一些选择冲突的时候，你才能做出正确的抉择。我们小区里有一位大姐，因为生孩子后就全职在家带孩子，三四年后完全不适应需要坐班的工作，只能做全职妈妈。孩子今年12岁了，她发现在孩子10岁的时候，就已经不再依赖她，她感到非常失落，在家不知如何打发大把的空余时间，为了打发时间，于是她打算再要个孩子，她的二胎宝宝再过两个月就要出生了。成为妈妈以后，孩子已经成为了她全部的生活重心，才会造成她“生个孩子来打发时间”的想法。如果老二10岁以后不再依赖她，她又面临和老大不再依赖她时同样的问题，那她会怎么办呢？

另外，在与孩子相处的过程中，要注重培养你与孩子的感情，这就要求你与孩子相处的时间里，你要为孩子提供高质量的陪伴，需要和孩子在情感和精神上进行沟通，而不是在孩子旁边玩手机。

处理好了作为员工和妈妈的时间安排，你还需要留出时间来爱自己，继续你的兴趣爱好，做你感兴趣的事。如果小区的大姐做了全职妈妈以后，还保持着自己的兴趣爱好，即使孩子不再依赖她时，照样可以生活得很精彩，那她也不会有“生个孩子来打发时间”的想法吧。