20220224减肥日志

今早称体重又掉了一斤，我真的很开心。这是我抱团减肥的第5天，共计减掉4.6斤，我很满意。

尤其是这两天正常饮食，每天掉一斤，我把这两天的情况总结记录一下，以便收藏以后还可以利用。

①三餐搭配规律，蛋白质，果蔬，主食。

总量吃饱不吃撑，下一顿吃饭前半小时有饥饿感。（下图附食谱）

②喝水比较多。

早晨起来空腹一杯白开水，一天喝水2000毫升左右，基本上想起来就喝水，而不是等渴了才喝水。

喝的温白开水，喝水有利于提高新陈代谢，也有利于减重。

③运动。

减肥的原则就是饮食加运动，管住嘴迈开腿，关键是付诸行动。

我早晨快走半小时，下午快走半小时，一天的步数在1万步以上。

④保持心情愉快，心情好了干啥啥有劲，连减肥也有劲行动，内心有能量了，行动力更强。

⑤按时作息，保持充足的睡眠。

好好睡觉，既有利于健康，又美容，还减肥，一定要重视睡眠。

⑥抱团减肥。

找几个志同道合的减肥爱好者建立一个群，大家相互分享着好的减肥方法，相互学习着也相互鼓励着，更是一种监督的力量。

我这几天减的很顺利，最要感恩的就是群里的成员，我就是在大家的监督下，零食控制了，饮食规律了。

慢慢的养成健康饮食的习惯，一切就好了。

关于减肥我想说：

①真的下定决心减并付诸行动，减肥是可以减下来的。

②减肥有的人在积极行动，有的人在观望，有的人在嘲讽看不起。假以时日后积极行动的人都收获了良好的效果；默默观望的人还保持原地不动；嘲笑看不起的人不用理会，身体是自己的，活好自己最关键，再说只要坚持总有一天会惊艳所有人。

③减肥是最好的美容，减肥是健康的保障（对胖人来说），减肥人生的逆袭开始。

20220224叶雪白每日一省1780

早餐，还配有一块红薯

午餐

晚餐