读书报告之《番茄工作法图解》

《番茄工作法图解》Staffan Nöteberg著，大胖译。

番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。” 

本书内容简介：介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

本书共分7章。

第1章——一次只做一件事，重点词——专注。

第2章——背景，分别从生理和心理角度阐述为什么要用番茄钟。生理角度指出运用番茄钟的25分钟工作+5分钟休息是大脑结构使然；心理角度指出其能对抗自身惰性、拖延症，加强执行力等。

第3章——方法，详细介绍番茄工作法的用法。首先，列出你一天的活动清单；其次，将活动清单根据优先级别排序整理为今日待办；再次，记录使用番茄钟工作、休息的过程，比如中途被打断状况等；最后，分析使用过程，改善优化。

第4章——中断，从内部和外部因素分析番茄钟被打断时，你应该怎么做。内部因素比如自身惰性、拖延症、追求完美等心态，需要适度调整；外部因素比如中途有电话或是邮件导致自身注意力受干扰，这时该杜绝一切干扰，自我暗示——我在番茄钟里，现在属于我的番茄钟时间！

第5章——预估，当你用番茄钟约2周时，对个人一天工作量需要多少番茄钟有大致规划预判，同时每项工作能预计用几个番茄钟。

第6章——应变，当你熟悉番茄钟的用法，可适当对番茄钟进行调整，比如时间长短，活动清单、今日待办、记录等，让它成为适合你的番茄钟。

第7章——团队，主要指出番茄钟用于团队作用，比如部门或小组会议等。

本书图文并茂，可读性强。中心点大致可精简浓缩为——以一天为时间轴。首先，清楚你的工作，排好优先级；然后按番茄钟工作法25分钟工作+5分钟休息，这期间保证自身不被干扰，集中注意力执行你的任务；一旦被打断，需要记录，一天结束后分析，归纳总结改善。关于番茄工作法25分钟工作+5分钟休息，这个完全可以调整到适合自己的方式，不要墨守成规。

番茄工作法重在使用，希望大家可以尝试，并找到自己最适合的方式。

总体说来此书可读，推荐指数4颗星。