80%的人都有这些伤肾恶习，你知道吗？再不注意就晚了！

据统计，80%的成年人患有不同程度的慢性肾病，但是很多人都不知道这些伤肾的恶习。前面我们说到长时间憋尿、夏日海鲜配啤酒、常喝碳酸饮料等伤肾习惯，

今天来个补充版。

顿顿都吃肉

人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，可以避免肾脏受到伤害。

 

来，咱们算算啊，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。

但是，很多男士，尤其是中年男士一顿饭没有肉，都不觉得自己吃了饭。坚持低脂、低盐饮食，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常，保证肾脏安全。

不喝水、少喝水、猛喝水

肾脏“工人”是要通过尿液排出体内废物的，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

患上肾结石的滋味很不好受，反复发作的疼痛疼得你痛不欲生，而最简单的预防措施：那就是多喝水。如果以补充水分为目的，那么选择的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪饮食。

盐，加重肾负担的元凶

“零食不断，吃吃吃”是很多年轻人的真实写照，其实零食中都是盐含量非常高的“高隐形盐”食物。

 

如：豆腐乳、榨菜、话梅、面条、饼干、面包、瓜子、薯片、花生酱等。为了肾脏健康，以后真应该尽量少吃些了!

 

建议烹制菜肴时放点醋等调味品，因为酸味可以强化咸味，帮助舌头适应少盐食物。

方便面当正餐

方便面吃起来有味、做起来方便，经常用它来替代正餐，很多人一段时间不吃就想得慌。

 

其实，方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物。因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。

您可能不知道，一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。