静心之旅——健康与活力

身体是我们灵魂的栖息地，照顾好身体，就可以放心的安放我们的灵魂。今天静心的主题是《健康与活力》

身体有两种状态，生存状态和旺盛状态。当身体处于生存状态的时候，头发没有光泽，皮肤粗糙，消化系统不好，影响生殖及免疫系统，身体处于挣扎状态。当身体处于旺盛状态的时候，头发有光泽，皮肤细腻，消化吸收的好，免疫系统强，身体的各个功能增强。

平和能疗愈身体。有研究人员对一些患艾滋病的男性进行试验，让患者进行15个月的静心之后，有91%艾滋病患者的病毒减少，免疫力增强。

平和，平静，喜悦确实有利于身体健康。我在这方面深有体会。我是一个性格比较急躁的人，做事追求完美，想把每一件事情都做到完美。我的精神状态长期处于亢奋紧张，后来形成了甲亢。患甲亢，病情严重的时候 ，身体非常的虚弱，连说话、走路的力气都没有。6年前，我还没有学习心理学，吃了一年的药，甲亢指标才恢复了正常。去年因为工作忙碌，作息没有规律，又积压了一些负面情绪，我的甲亢又复发了。我开始调节情绪，让心态平和，吃药一个月基本上恢复了正常，第2个月完全恢复了正常。看来平和的情绪，乐观的心态对疾病影响相当的大。

呼吸是健康的看门人。只要平时多练习深呼吸，我们就可以由此更真切的感受自己的身体。呼吸是身体和宇宙联结的通道，呼吸可以把宇宙的能量带入到身体的每一个细胞，呼吸也可以把身体内的焦虑紧张带出体外。在呼吸的时候，想象着鼻孔、耳朵、眼睛都在吸收着宇宙的能量，这些能量进入体内，从上到下经过身体的每一个细胞，然后把体内的负面情绪通过脚底流进大地。在做呼吸练习的时候，选取了身体5个部位重点练习。让我们体味到身体内的五脏六腑，及全身的每一个细胞都得到了呼吸的滋养。呼吸可以让我们回到内在，感受到自己身体的存在。在做“呼吸回复”练习的时候，我的身体是发热的，微微出一些汗  ，肩和腰稍微有些酸。

之后做“脐轮”练习。脐轮代表着活力和行动力，它是十瓣莲花。听着音乐，想象着吸入了金色的液体，从脐轮盘旋而上，进到头顶，然后从头顶喷涌而下，金色的液体变成金色的光芒，我们的身体都消融在这金色的光芒里。我们的紧张，恐惧，焦虑也都消融在这金色的光芒里。

一个小时的静心活动，内心平静、平和了很多，而且更有力量了。眼睛虽然闭着，但身体和心感受更敏锐，放松的体验很美妙。

感恩，感谢，感激，感动春红老师的带领及学习伙伴们的陪伴，一起静心学习真好！