2021-08-05 读书卡片NO.89《感受爱》第一章 感觉被爱是一种什么样的体验

全书思维导图

阅读打卡第214天

作者：[美]珍妮.西格尔

页码：1-30

我见

1、人人都需要爱，人人都可以拥有爱。

2、科学研究表明，渴望被他人所爱是一种真实并且普遍存在的感觉，只是这种愿望并非总能实现。

3、很多人遇到的问题带来了抑郁、焦虑、低产、不开心、难受、伤感。尽管这些人所面对的问题各有不同，但这些人有两个共同的特点：他们都感受到了巨大的压力，并且没有人感觉自己被他人所爱。

4、爱与恐惧是对生活中最有影响力的两种重要情绪。我们每天的感受、思维和所做的事都会受到二者之一的驱动。当我们感到害怕时，一系列激素会自动让我们感到愤怒、想要逃跑和不知所措。当我们感觉到被爱的时候，则会产生其他一些激素，让人觉得安全和愉快。一方面，感觉被他人所爱会让快乐充盈，因为我们觉得受到了保护，心灵和思维都处于接纳和开放的状态；另一方面，恐惧会让人封闭自己，剥夺生活中的积极情感，压抑身体，局限思维。

5、要想感受到他人的爱，需要我们具备与情绪沟通的能力。

6、我们需要爱，但很多人都不知道如何爱。

7、被爱与感觉被爱不是一回事。如果你的脚步太快，或者不知道如何建立情感上的联结，那么你就不会体验到被爱的感觉。

8、人自诞生之日起九需要一种特殊的关系来让自己感到安全、快乐，从而茁壮成长。这种安全关系的特征就是看护者与婴儿之间有一种非言语的情感交流，通过这种交流，婴儿会觉得自己可以被人看到、可以被人理解，也会被人珍视。

9、幸福感以及它的持续性可能与以下两点有关：一是在有他人陪伴时我们感到压力减轻，二是参与对话通常会让我们专注于当下。但是除了压力消失和避免胡思乱想之外，积极的社交环境还让我们有机会体验到参与感、欢笑、趣味以及其他一些积极情绪。

10、那些与他人拥有良好合作关系、能够激励他人发挥自己最佳水平的人，就是那些能够体验到积极情绪并且知道如何让他人感觉被爱的人。由于这些人有联结自我与他人情绪的能力，因此他们可以管理好自己的压力以及与他人之间关系的压力。这反过来又激励他们以及与他们共事的人保持平静、清晰的思考，发挥创造性并且提高工作产出。

11、催产素是一种联结情感的激素，或者叫做爱的激素。

12、表达注意力、理解、赞同和钟爱的非言语的情绪线索会激发催产素。

13、语言的交流是有意义的，尤其是在与你所爱的人沟通时。但语言的影响力取决于那些没有说出口的内容是否成功地表达出来，也就是那些无言的交流。

14、无论何时，建立情感联结与体验被爱的感觉永远不晚。

我思：

       这本书在听到王霞的分享后就一直想看，感受被爱一直是我缺失的部分。我感受爱的能力比较差，可能和我原生家庭环境有关，我生长在一个农村家庭，重男轻女，我父母生了4个女儿，最后上高中的时候还生了我弟弟，我当时很难接受，我内心深处一直有女孩子不值得被爱被重视的伤痛。虽然我们几姐妹上学一直成绩很好，但性格方面却比较孤僻，内心自卑，不够自信和阳光。直到后来遇到我先生，恋爱期间他给了我很多的宠爱，我童年的爱的缺失慢慢得到疗愈。但我的问题似乎是习惯接受爱，却不懂如何付出爱和关心，因此，在婚后有了孩子后，有段时间我感到比较失落，因为大家的关注点都转移到孩子身上。而我婚前的模式是比较依恋先生，我在他身上寻求的可能是一种父亲般的宠爱吧。但自从开始学习时间管理和读书学习成长，我的内心才开始慢慢变得独立起来，从依赖模式走向独立模式，在这种逐渐独立的过程中先生估计也有点不适应，觉得我变化太大，但这也是我自我疗愈的一个阶段，这样的内心的勇敢和独立胜过先生恋爱期间给我的爱（被疗愈）。但现在夫妻关系逐渐好转，我意识到我们的家庭关系和夫妻关系要升级到互赖模式，这需要提升我在与他人建立连接取得合作共赢的各种习惯，比如双赢思维，知彼解己，统合综效等高效能人士的优秀习惯。其实上述的习惯跟自己感受爱和如何去爱和能力是一致的，在不断自我成长和觉醒的过程中去走向更幸福的未来。

    夫妻关系中，要学会去关心另一半，让他感受到我的爱，这是我要提升和改变的地方。亲子关系中，也是尝试要把爱的感觉表达出来，所以买了<感受爱>和相关的情绪绘本，真担心自己之前的不懂爱的模式会继续给我的孩子带来影响，感恩遇见读书群的小伙伴，也感恩愿意不断学习和更新思维的自己，相信会越来越好！